🤯Стоп, перегрузка! Как сохранить эмоциональное равновесие в мире стресса

Чувствуете себя как выжатый лимон? Постоянное напряжение и тревога истощают наши ресурсы. Эмоциональное перенапряжение – это серьезно, но с ним можно и нужно бороться! Вот несколько простых, но эффективных шагов:

• Осознайте свои границы: Научитесь говорить "нет". Не бойтесь отказываться от дополнительных обязательств, если чувствуете, что это вас перегрузит. Ваше благополучие – в приоритете.
• Планируйте время для себя: Выделите в своем расписании время только для себя, для занятий, которые приносят вам удовольствие и помогают расслабиться. Это может быть чтение, прогулка на природе, медитация, рисование или просто чашка чая в тишине.
• Двигайтесь!: Физическая активность – отличный способ снять напряжение и улучшить настроение. Даже короткая прогулка может сделать чудо.
• Выражайте свои чувства: Не держите эмоции в себе. Поговорите с другом, членом семьи или психологом. Делиться переживаниями – это нормально и полезно.
• Управляйте своим временем: Разбейте большие задачи на более мелкие и выполнимые. Это поможет избежать ощущения хаоса и перегруженности.
• Ограничьте время в социальных сетях: Постоянный поток информации и сравнение себя с другими могут вызывать тревогу и стресс. Установите лимит на использование социальных сетей.
• Заботьтесь о своем теле: Правильное питание, достаточное количество сна и отказ от вредных привычек – основа эмоционального благополучия.

❤️Помните: Забота о себе – это не эгоизм, а необходимость. Сделайте эти простые шаги частью своей жизни, и вы почувствуете, как эмоциональное напряжение отступает, а на его место приходит спокойствие и гармония.

#ГБУЗПОССМП