С 3 июня стартовала Неделя здоровья детей
✅Чек-лист того самого режима дня, который поможет ребенку все успевать, быть бодрым и активным, усваивать поток новой информации и находиться в хорошем настроении

"Главная рекомендация которая хорошо известна всем родителям - это "не выпадать" из режима", - говорит главный специалист по гигиене детей и подростков Пензенской области, заведующий отделением медицинской помощи обучающимся детской поликлиники № 1, врач-педиатр Нина Куликова.

😢Дети дискомфортно реагируют на малейшие нарушения в их режиме: беспокойство, плач, вздутие живота и срыгивания у грудничков, капризы и истерики плохой аппетит, проблемы со сном и пищеварением у малышей, переутомление, ослабление иммунитета, аллергии у школьников – частые следствия проблем с распорядком дня.
⏰Занимаясь каждый день в одно и то же время определенным занятием, ребенок становится более организованным, ответственным и дисциплинированным, учится рационально и разумно использовать свое время.

❌Хаотичность и спонтанность в семейном режиме создают беспорядок и в голове у ребенка, провоцируют хроническую стрессовую реакцию, повышают тревожность, с которыми в силу возраста малыш не справляется – от чего страдает его психическое и физическое здоровье, развиваются различные заболевания.

✅ Чек-лист режимных моментов в течение дня в зависимости от возраста ребенка:

◽ ночной и дневной сон;
◽ гигиенические и закаливающие процедуры;
◽ утренняя зарядка;
◽ завтрак-обед-полдник-ужин;
◽ игровая деятельность;
◽ двигательная/ физическая активность
◽ прогулка на свежем воздухе;
◽ умственная деятельность;
◽ выполнение домашних поручений;
◽ свободное время на кружки, хобби и спорт, общение с друзьями и питомцами;
◽ совместный семейный отдых

👪Перед тем, как предложить ребенку расписание его «идеального» дня, рекомендуем родителям проанализировать по часам свой режим - на собственном примере всегда проще и убедительнее показать, сколько всего можно успеть за день, если грамотно распределить время и мыслить позитивно!

📎Статья на сайте Минздрава Пензенской области https://health.pnzreg.ru/news/obshchestvo/20129/

#Минздрав_и_ГДП