СОВЕТЫ ДОКТОРА

❗Возвращаясь к теме правильного питания, рассказываем, на что обращать внимание при составлении рациона.

«Питание человека должно быть регулярным, разнообразным, полноценным и сбалансированным. Такой вариант обезопасит человека от многих заболеваний и страданий, а активный образ жизни, умеренная физическая нагрузка и отказ от вредных привычек помогут сделать жизнь полноценной и яркой», - уверяет Дарья Шокорова, врач-гастроэнтеролог.

Правильное питание–это не только контроль калорий и бесконечные диеты, но и полноценный рацион, в котором должны присутствовать все необходимые продукты: мясо, злаки, молочные продукты, фрукты,
овощи.

📍Здоровое питание: пошаговая инструкция
1. Сократить жиры животного происхождения.
2. Увеличить в рационе продукты, богатые насыщенными жирными кислотами, такими как Омега 3 (красная рыба, растительные масла, орехи).
3. Употреблять продукты, которые содержат клетчатку (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты).
4. Употреблять в пищу свежеприготовленные блюда.
5. Не жарить на сливочном масле и полностью ликвидировать из рациона маргарин.
6. Отказаться от чрезмерно соленых продуктов.
7. Вместо молока употреблять молочнокислые продукты (кефир, йогурт,
ряженку).
8. Мясо, рыбу и птицу употреблять свежеприготовленными и только с травами и овощами (петрушкой, сельдереем, укропом, салатом, зеленым луком, капустой и др.).
9. Каждый день есть салат из свежих овощей или фруктовый салат.
10. Ограничить потребление сахара, копченостей, жареных
блюд, жирной свинины, изделий из сдобного теста,
консервированных продуктов.
11. Жить без стрессов, в ладу с самим собой – это еще
одно важное правило, которое формирует наш здоровый образ жизни.

🥣Не забывайте употреблять в пищу всевозможные каши .Они – главный «здоровый» продукт, с которого лучше начать утро: это и вкусно, и полезно. В злаках много клетчатки, минералов и витаминов группы В

Питайтесь правильно, и результаты не заставят себя ждать! - уверяет Дарья Юрьевна.