🔥 К нам пришла летняя жара 🔥

Далеко не всегда такая погода хорошо сказывается на самочувствии. Рассказываем, чего стоит опасаться с повышением температуры на улице.

📍 Врачи рекомендуют пить негазированную воду, чай, соки и морсы, желательно комнатной температуры.
📍 Безопасность питания: на жаре продукты, особенно уличный фастфуд, быстро портятся, поэтому не покупайте пирожки с мясом и субпродуктами, пирожные с кремом. Отдавайте предпочтение фруктам, ягодам и овощам.
📍 Не злоупотребляйте загаром. Солнце — известный антидепрессант. Солнечные ванны не только обогащают нас витамином D, но и доставляют удовольствие и укрепляют организм. Загорать надо до 10 часов утра или после 15 часов дня.
📍 Поездок на общественном транспорте в таких погодных условиях рекомендуется избегать или следовать нехитрым рекомендациям:
обязательно возьмите с собой воду и пейте ее регулярно. Лучше всего подойдет обычная минеральная негазированная вода
если в транспорте есть кондиционер, это хорошо. Однако следите за тем, чтобы поток холодного воздуха не был направлен прямо на вас. Иначе вы рискуете заболеть даже в жару.
📍 Не рекомендуется курить и употреблять алкоголь. В жаркую погоду значительно возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему. В это время увеличивается и риск образования тромбов. Учитывая, что одно из свойств никотина — это как раз активация тромбообразования, курить в жару крайне не рекомендуется.

❓Как быть со строгим дресс-кодом на работе ❓
✅ Отдавайте предпочтение одежде из легких тканей — например, светлой рубашке с короткими рукавами, галстуку и брюкам из легкой ткани (лен, хлопок), которая хорошо пропускает воздух и не концентрирует тепло.
✅ Всем офисным сотрудникам на момент жары стоит полностью исключить кофе, так как кофеин стимулирует образование кортизола. А кортизол способствует сгущению крови
✅ Периодически в течение дня протирайте лицо и руки прохладной водой. Это поможет убрать пот и взбодриться.