Способы улучшить свое состояние в стрессовых ситуациях без саморазрушения!

🥃Часть людей предпочитают выпить в трудной ситуации, чтобы «расслабиться» и защититься от повседневного негатива. Однако при опьянении проблема не исчезнет, а злоупотребление спиртным может привести к печальным последствиям. ⛔Необходимо точно понимать, что алкоголь не решит ваши проблемы, а только усугубит ситуацию. Поэтому мы предлагаем вам прибегнуть к простым и эффективным методам самопомощи в стрессовых ситуациях.

☝️Справиться с ним помогут советы психолога:

🧐Оценка случившемуся. Для этого нужно постараться успокоиться и понять, насколько важна данная проблема, что произойдет, если срочно ее не разрешить. Как правило, в 9 случаях из 10 оказывается, что ничего критичного не будет. Если же событие серьезно может повлиять на дальнейшую жизнь, то спокойный анализ поможет верное решение.

🧘Переключение внимания на позитивные эмоции. Подойдут прогулка на природе, поездка на рыбалку или за грибами, посещение выставок или поход в кино. Получение положительного заряда возвращает способность адекватно оценивать случившееся, а значит, определить правильный путь.

🚴Увеличение физической нагрузки. Поездка на велосипеде, бег или прогулка быстрым шагом в парке, посещение тренажерного зала или бассейна. Важно, чтобы двигательная активность доставляла удовольствие, тогда после занятий спортом придет спокойствие, станет легче решить, как поступить дальше.

😺Общение с «братьями меньшими». Погладить или поиграть с домашними животными, покормить птиц в парке или уток на пруду. Простые действия наполнят позитивом, а это помогает пересмотреть неприятные события и пережить их «малой кровью».

🌈Уход от тоннельного мышления. Часто случается, что в стрессовой ситуации люди теряют способность выйти за шаблоны и стереотипы, поэтому не видят выхода из создавшегося положения. Общение с психологом или с близким человеком дает возможность взглянуть на произошедшее «под другим углом».

🌋Отказ от поиска виновных. Почти 90% людей начинают искать их в случившихся неприятностях, вместо того, чтобы думать, как все исправить. Даже если «виновник» найдется, это не изменит случившегося. Значительно эффективнее трезво оценить происшествие и определить реальные способы для устранения негативных последствий.

☁️🌥️Трансформация «минуса» в «плюс». Практически все известные личности попадали в тяжелые ситуации, но не «ломались», а успешно выходили из них с выгодой для себя. Если случились неприятности, то рекомендуется записать на бумаге отрицательные и положительные моменты, а затем сосредоточиться на последних. Возможно, это судьба дает шанс изменить свою жизнь.

Помогайте себе и будьте здоровы!