🍰 Есть повод отодвинуть подальше салаты и встать с дивана - Международный разгрузочный день.

Его можно устроить себе, чтобы снять нагрузку с пищеварительной системы.

❓Как сделать это правильно?

✅ Откажитесь от жирных продуктов, лишней соли, сладостей, тонизирующих напитков и алкоголя.

✅ Употребляйте в пищу больше зелени и свежих овощей, легкоусвояемые белки и сложные углеводы - крупы и овощи, за исключением корнеплодов.

✅ Не голодайте - полный отказ от еды или монодиета может стать еще большим стрессом, чем переедание.

✅ После разгрузочного дня следуйте простым принципам питания: умеренно, медленно, регулярно, сбалансированно.

🥗 И этого будет достаточно, чтобы выйти из марафона оливье, тарталеток и нарезок.

👨🏻‍⚕️ Если за новогодние праздники появились боли в животе, дискомфорт в желудке, изжога, тяжесть, вздутие, то стоит обратиться к врачу и сдать анализы, чтобы исключить последствия застольного режима для здоровья.