🍰 Как сохранить правильное питание ребёнка в праздники, не отказывая ему во вкусной еде и сладостях? Ответы на этот и другие вопросы даёт врач-гастроэнтеролог городской детской поликлиники № 6 Гульнара Васина.

✔ Не устанавливайте тотальный запрет на сладости, но дозируйте количество съеденных конфет, заранее проверив их состав.

✔ Тщательно выбирайте напитки: лучше домашний морс или компот.

✔ Следите за порциями, чтобы дети не переедали.

✔ Между горячим блюдом и десертом лучше сделать перерыв на подвижную игру или прогулку.

✔ Не поощряйте прием пищи у телевизора или телефоном в руках: есть риск незаметно съесть в 2 раза больше привычной порции.

✔ Следите за достаточным количеством фруктов и овощей в рационе питания - тогда с микрофлорой малыша все будет в порядке.

✔ Детский праздничный стол можно организовать на основе 3-4 полезных блюд из привычных ингредиентов. Приготовьте салат из свежих овощей, заправьте растительным маслом или сметаной, фруктовые салаты – йогуртом, дополните яркими кусочками канапе на шпажках.

✔ Предложите ребенку немного запеченного мяса или рыбы, домашний холодец, приготовленный на основе индейки или курицы.

✔ Для маленьких детей лучше оставить «под запретом» морепродукты, икру, копчености, жареные блюда, пряности, овощные соленья, грибы, майонез, экзотические фрукты.

✔ Не ломайте малышу режим дня. Бесконечные елки, поездки к родственникам перегружают детскую психику и очень утомляют ребенка, делая его неуправляемым и нервным.

✔ Кормите ребенка в привычное время, не допускайте, чтобы ребенок был голодным. Не забудьте про прогулку и полноценный сон – все по расписанию.
#Минздрав_и_ГДП