Как правильно медитировать дома?

Медитация – древняя, но очень популярная в наше время духовная практика. Но правильно ли мы ее понимаем и выполняем? Эксперты составили пошаговую инструкцию, как правильно медитировать дома:

✅ Выберете подходящее время и место. Лучше всего подойдет ранее утро или вечер перед сном. Рекомендуемая продолжительность медитации 5-10 минут.

✅ Сделайте разминку или совершите небольшую прогулку на свежем воздухе, примите теплый душ или ванну с морской солью, сделайте массаж.

✅ Примите максимально удобное положение. Оптимальные позы для медитации: сидя на стуле, сидя на коленях, поза лотоса, лежа.

✅ Расслабьтесь. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов через нос, выдыхая через рот.

✅ Сосредоточьтесь на дыхании, сканировании тела, Состояние потока или же сконцентрируйтесь на объекте.

✅ Завершайте медитацию постепенно. Пошевелите кончиками пальцев, откройте глаза, осмотритесь вокруг. Поблагодарите себя за то, что нашли время для медитации.

#ГБУЗБессоновскаярайоннаябольница