🏃‍♂🚴‍♂🏊‍♂ Бегом всей семьей от гиподинамии и лени!
Последствия гиподинамии для здоровья ребенка и способы борьбы с сидячим образом жизни

🆘Сидячий образ жизни(гиподинамия) является сегодня привычным для многих российских семей.
Комфортная среда и современный уровень прогресса провоцируют общество меньше двигаться, что негативно отражается на нашем самочувствии. Дети, копируя взрослых в поведении, наследуют наши привычки.

🆘Медики отмечают тревожную тенденцию к снижению мышечной деятельности и физической активности среди детского населения.

💣Дети и подростки мало двигаются, проводя много времени в кресле, на диване, с гаджетом и вредной едой в руках, не давая своим мышцам нормальной нагрузки, при этом много едят вредной еды, не задумываясь о последствиях для своего здоровья.

🆘Если ребёнок проводит большую часть дня сидя:
➖ возникает застой крови и лимфы в нижних конечностях
➖мозг и другие органы хуже снабжаются кровью
➖возникает кислородное голодание, ухудшается внимание, память, способность мыслить и концентрироваться
➖слабость мышечного каркаса провоцируют нарушения осанки и искривление позвоночника.

🆘Малоактивные дети больше подвержены простудным и инфекционным заболеваниям из-за слабого запаса сопротивляемости организма.

🆘В ходе профосмотров врачи-специалисты все чаще фиксируют у детей с дефицитом движений дисфункцию в разных органах и системах:
◻ нарушения ритма сердечных сокращений;
◻ манифестация гипертонической болезни;
◻ избыточный вес, эндокринно-обменные расстройства, сахарный диабет;
◻ деформация позвоночника;
◻ миопия;
◻ заболевания бронхолегочной системы.

🆘Психологический дискомфорт и плохое настроение – спутники малоподвижных детей.

📢Как победить гиподинамию?
✔Ежедневное движение в разных форматах (утренняя зарядка, домашние танцы, прогулка, подвижные игры на свежем воздухе) позволит ребенку восполнять потребность взрослеющего организма в физической нагрузке.
✔Здоровое питание и достаточное употребление чистой воды улучшат самочувствие и настроение
✔Правильно организованный распорядок дня с грамотным дозированием физических и умственных нагрузок помогут ребенку чувствовать себя бодрым и энергичным каждый день.
🔺Делать зарядку
🔺Ежедневно подниматься и спускаться по лестнице без лифта
🔺Ходить пешком от дома до детского сада или школы, магазина
🔺Гулять, бегать, играть на свежем воздухе
🔺Кататься на велосипеде, самокате, роликах...
🔺 Плавать, заниматься спортом
🔺 Ходить босиком
🔺 Не прятаться от уроков физкультуры
🔺 Полюбить активный досуг вне дома
🔺 Отказаться от вредных привычек