Как поддержать правильную осанку?

Несмотря на высокий ритм жизни в современном мире, физическая активность людей в последнее время значительно снизилась. Транспорт, сидячая работа и малоактивный образ жизни - все эти факторы плохо влияют на позвоночник человека.

Так как же позаботиться о своей осанке и сохранить здоровье?

🏃‍♂️Больше активности
Чаще двигайтесь. Выбирайте лестницы, а не лифт, пешая прогулка, а не транспорт.

💪Укреплять мышцы
Осанка держится крепкими мышцами. Правильная осанка зависит не только от мышц спины, но и пресса.

🛏Использовать правильные матрасы и подушки
Ортопедические матрасы и подушки равномерно распределяют вес тела во время сна.

👩‍💻Оборудовать правильное рабочее место
Кресло должно быть удобным, поддерживать правильное положение спины и бёдер. У стола тоже должна быть подходящая вам высота.

🤸‍♀️Делать зарядку
Старайтесь делать перерывы в работе. Сделайте небольшую разминку, хотя бы прогуляйтесь до кулера.

Оставайтесь здоровыми!

#ГБУЗПензенскаярайоннаябольница