😉 Несколько советов, как войти «в норму» и трудоспособное состояние после длинных новогодних каникул:

1. Включаем контроль питания, так как за праздники человек набирает примерно около килограмма лишнего веса.
Дайте возможность ЖКТ прийти в удовлетворительное состояние 🍎

2. Не стоит отказываться от приемов пищи, просто отдайте предпочтение белку, который способствует насыщению - куриная грудка, бобовые, яйца и йогурты 🥛
Пейте больше воды, ешьте фрукты и овощи.

3. Ешьте осознанно, отказавшись от параллельного просмотра соцсетей и ТВ во время приема пищи. Так вы избавитесь от переедание 💡

4. Уменьшите порции и придерживайтесь интервалов между приемами пищи – 4-5 часов 🕰

5. Старайтесь завтракать, обедать и ужинать в своё привычное время — независимо от того, когда вы легли спать и во сколько встали

6. Восстановите режим сна, увеличив количество дневного света - больше гуляйте, распахните шторы, включите свет. И устраивайте абсолютную ночь, когда отходите ко сну, выключите все источники света, «синий свет» от гаджетов и телевизора тоже считается 🕯

7. Ограничьте употребление алкоголя и вот вам для этого несколько хитрых советов:

- алкогольные напитки с низким градусом провоцируют пить больше
- высокие и узкие бокалы помогают снизить количество выпитого на 20% как минимум
- пейте больше чистой воды, чтобы помочь организму вывести токсины 💧

8. Начинайте день с контрастного душа, он вернет тонус.

9. Начните рабочий день с того, что вам больше всего нравится в вашей работе. Вкусно пообедайте с коллегами, а домой лучше прогуляться пешком☀

🎉Не грустите, что все закончилось!
Запланируйте в ближайшие выходные одно приятное событие и ждите его с нетерпением. Так вы продлите ощущение праздника.

А ещё — высыпайтесь, «не опять, а снова», потому что сон может решить многие проблемы, связанные с настроением 🌹