‼‼Как избежать инфаркта и инсульта в жаркую погоду?

⛔Чего точно не надо делать в жаркую погоду:
- находиться на солнце после 11.00 утра и до 18.00 вечера;
- не употреблять алкоголь в жару, алкоголь сам по себе сгущает кровь, а вместе с жарой многократно усиливает обезвоживание и повышает риск тромбоза;
- снизить или исключить никотин по тем же причинам, что и алкоголь;
- есть много сахара и сладостей, это сгущает кровь;
- заниматься тяжёлым физическим трудом во время жары, это усиливает обезвоживание и перегрев.

📍Что надо обязательно делать в жару:
- пить много воды, 2 и более литра;
- есть много свежих овощей и фруктов;
- отдыхать после обеда, как это делают в жарких странах;
- даже когда жарко, надо побольше двигаться и гулять в утренние и вечерние часы;
- пересмотреть схему лечения, если давление стало повышаться или, наоборот, понижаться, появились отёки.

Эти простые меры помогут вам поддержать сердце и сосуды в жаркую погоду.
Берегите себя!