ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — ЭТО НЕ СЛОЖНО!
❓Думаете, здоровый образ жизни — это скучно, дорого и отнимает много времени? Да и не понятно, зачем все это вообще нужно? Объясняем.

🥗Здоровое питание
Если вы едите здоровую пищу, значит вы хорошо заботитесь о себе. Правильно и разнообразно питаясь, вы снижаете риск сердечно-сосудистых заболеваний и многих видов рака. 
Поддержание здорового веса
Если ваш вес соответствует возрасту и типу телосложения, вы подвергаетесь меньшему риску развития заболеваний, чем люди с избыточным или недостаточным весом. У вас более низкий риск заболеть диабетом 2 типа, сердечно-сосудистыми заболеваниями, некоторыми видами рака или получить проблемы с суставами. Кроме того, со здоровым весом вы чувствуете себя более комфортно.
Регулярные занятия спортом

🏃‍♀️Физические упражнения важны для здорового образа жизни. Вы чувствуете себя лучше, когда занимаетесь спортом, а также, адекватная физическая нагрузка позволяет снизить риск ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Сколько именно двигаться, зависит от возраста. Для взрослых рекомендуется как минимум 150 минут умеренных или интенсивных упражнений в неделю и как минимум дважды в неделю силовые упражнения для укрепления мышц и костей. Прогулка, бег или езда на велосипеде, а также домашние дела, выгул собаки и работа в саду тоже считаются упражнениями. Делайте то, что вам нравится и что вам подходит. А ещё, старайтесь меньше сидеть.

🙅‍♀️Отказ от курения 
Те, кто хочет вести здоровый образ жизни, не курят. Отказ от курения способствует улучшению здоровья. 

👍Полноценный отдых
Чтобы вести здоровый образ жизни, важно избегать излишнего стресса. Обязательно отведите время для полноценного отдыха и сна.
Ведя здоровый образ жизни, вы снижаете риск многих заболеваний. Здоровый образ жизни также помогает вам дольше оставаться в форме, не только физической, но и умственной.
❗️Здоровый образ жизни — это забота о своём настоящем и будущем.