Публикации

🎄Как не набрать лишний вес в новогодние праздники

В этот период велик риск набрать лишний вес. Ночные застолья, обилие разнообразных угощений, посещение гостей и недостаток физической активности зачастую приводят к появлению ненужных килограммов.

✅Накладывайте в тарелку маленькие порции блюд. Не стоит воздерживаться от соблазна попробовать какой-нибудь салат – одной ложки будет достаточно.

✅Присаживаясь за стол, правильно выбирайте место – пусть оно будет рядом с овощной тарелкой, нежирными легкими блюдами.

✅Также очень важно правильно провести канун Нового года. В этот день ни в коем случае не рекомендуется голодать. Питайтесь полноценно: это не позволит вам переесть за праздничным столом и убережет от возможных проблем с желудком.

✅Часто появляющийся после новогодней ночи лишний вес – это показатель застоя жидкости в организме вследствие большого потребления соленых продуктов, алкоголя, соков, чая. Поэтому спустя несколько дней вес вернется к своим нормальным показателям.

#ГБУЗБессоновскаярайоннаябольница

❄️Как ухаживать за кожей зимой?

В зимний период кожа лица, рук и тела становится более уязвимой из-за воздействия ветра, холода и резких перепадов температур, что провоцирует сухость, покраснения и шелушение.

Для того, чтобы поддерживать кожу здоровой, важно выбрать правильный уход.

✅Средства для очищения должны быть нежными, чтобы не нарушать естественный защитный барьер кожи. Желательно использовать пенку, крем-гель или крем.

✅Исключите средства с сульфатами и спиртом в составе, поскольку они могут вызвать раздражение и сухость.

✅Увлажняйте кожу. Помимо гиалуроновой кислоты и глицерина, ищите в их составе компоненты, создающие на поверхности кожи защитный барьер: масла, витамин С, витамин Е, ВЗ, В5 (пантенол).

✅Не стоит пренебрегать барьерной защитой в виде перчаток в холодное время года.

✅Не забывайте защищать кожу губ, пользуйтесь гигиенической помадой.

#ГБУЗБессоновскаярайоннаябольница

Идеи активных новогодних каникул для тебя и твоей семьи

Новогодние каникулы даны нам для отдыха и здоровья, а не для того, чтобы собирать себя по частям после новогодних праздников.

Вот несколько идей, как войти в новый год бодрым и полным сил.

Вылазки в парк или в лес

Запасись бутербродами и термосом с горячим кофе, оденься потеплее и отправляйтесь с семьёй в лес или в парк. Нарядите ёлочку. Ну и что, что Новый год прошел, зато новогоднее настроение осталось!

Домашний чемпионат

Если на улице слишком холодно, это не повод впасть в лежку. Дома можно организовать настоящий новогодний чемпионат: Кто более ловкий – мама или папа? Кто прыгает выше, а кто дальше? А кто точнее в боулинге?

Новогодние каникулы на лыжах

Лыжная прогулка по парку или лесным дорожкам, ёлки до небес, горячий чай под треск костра, загадочное мерцание звёзд, рядом самые родные и близкие… Что ещё надо для счастья и волшебных новогодних выходных дней?

#ГБУЗБессоновскаярайоннаябольница

Неожиданная польза имбирных пряников и печенья

✅Исследования показывают, что имбирь может помочь пищеварению, уменьшает тошноту и помогает в борьбе с простудой.

✅Имбирь помогает контролировать вес, справляться с артритом и облегчает менструальные симптомы.

✅Корица помогает улучшить гигиену полости рта, влияет в лучшую сторону на уровень холестерина и кровяное давление.

✅Мускатный орех, который обычно кладут в печенье и пряники, может принести пользу для здоровья сердца.

Однако помните, что имбирные лакомства, как и любую сладкую пищу, нужно употреблять умеренно.

#ГБУЗБессоновскаярайоннаябольница

Мы все привыкли считать, что потеря веса сопряжена с тяжелой работой в зале и строгим режимом питания. Но иногда даже наименьшее количество усилий может принести значительный результат.

Вот, как можно легко сжечь калории без тренировок и ограничений в еде.

✅ Активный шоппинг

Шопинг — самый простой способ пройти большое расстояние и не заметить этого. Конечно, это больше актуально для представительниц прекрасного пола. Но сжечь калории можно и при рутинной закупке продуктов на неделю.

✅ Крепкий сон

Во время сна организм также способен тратить энергию. Даже в процессе отдыха можно потратить 70 калорий за час, совершенно не двигаясь. Только за одну ночь при 8-часовом сне сжигается более 500 калорий!

✅ Горячие ванны

За счет высокой температуры воды кровеносная система начинает лучше работать, насыщая кислородом все ткани и органы и запуская метаболические процессы.

#ГБУЗБессоновскаярайоннаябольница