Неделя отказа от зависимостей. ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ
Проблема зависимостей стоит остро не только в Пензенском регионе, но и в стране, и во всем мире. Как решить эту проблему, думают многие великие умы. Есть мнение, что «дофаминовое голодание» способно вывести человека из зависимости, какой бы он не была: алкогольной, никотиновой, игровой или пищевой.
Кратковременное воздержание от «быстрого дофамина» рассматривается как перезагрузка мозга. Отсутствие гиперстимуляции мозга приятными делами кажется крайне привлекательной идеей. По мнению сторонников теории, за месяц можно победить зависимость от социальных сетей, видеоигр, нездоровой пищи, наркотиков, алкоголя или курения.
Анна Лембке, профессор психиатрии Медицинской школы Стэнфордского университета отмечает, что у пациентов не только снижение тяги к еде примерно через 4 недели, но также уходит тревога, улучшаются настроение, сон и все другие параметры, и маркеры хорошего психического здоровья.
Чтобы прервать порочный круг дофаминового подкрепления, психиатр Анна Лембке рекомендует четырехнедельное голодание от главного пристрастия человека — сладостей, видеоиг, алкоголя и т. п. Но не нужно воздерживаться от всего, что приносит радость. Это вмешательство, обычно направленное на один паттерн поведения или вещество за раз. Хотя первые две недели обычно трудные, она считает, что многие пациенты чувствуют себя лучше и более мотивированными уже через месяц.
Насколько правы авторы данной гипотезы, вы можете проверить на собственном опыте. Вреда для здоровья точно не будет, а вот шанс что вы откажитесь от курения или шоколада велик. Конечно, при условии большого желания и наличия стремления к этой цели.
Хотя эмпирических доказательств подтверждающих, что дофаминовое голодание безопасно и эффективно до сих пор нет.
Источник: https://vk.com/wall-127101421_2386
Пост
№8333, опубликован
27 мар 2024
интересно
не интересно
интересно / не интересно