Публикации

❄️Как ухаживать за кожей зимой?

В зимний период кожа лица, рук и тела становится более уязвимой из-за воздействия ветра, холода и резких перепадов температур, что провоцирует сухость, покраснения и шелушение.

Для того, чтобы поддерживать кожу здоровой, важно выбрать правильный уход.

✅Средства для очищения должны быть нежными, чтобы не нарушать естественный защитный барьер кожи. Желательно использовать пенку, крем-гель или крем.

✅Исключите средства с сульфатами и спиртом в составе, поскольку они могут вызвать раздражение и сухость.

✅Увлажняйте кожу. Помимо гиалуроновой кислоты и глицерина, ищите в их составе компоненты, создающие на поверхности кожи защитный барьер: масла, витамин С, витамин Е, ВЗ, В5 (пантенол).

✅Не стоит пренебрегать барьерной защитой в виде перчаток в холодное время года.

✅Не забывайте защищать кожу губ, пользуйтесь гигиенической помадой.

#ГБУЗГородскаядетскаяполиклиника

🍰 Как сохранить правильное питание ребёнка в праздники, не отказывая ему во вкусной еде и сладостях? Ответы на этот и другие вопросы даёт врач-гастроэнтеролог городской детской поликлиники № 6 Гульнара Васина.

✔ Не устанавливайте тотальный запрет на сладости, но дозируйте количество съеденных конфет, заранее проверив их состав.

✔ Тщательно выбирайте напитки: лучше домашний морс или компот.

✔ Следите за порциями, чтобы дети не переедали.

✔ Между горячим блюдом и десертом лучше сделать перерыв на подвижную игру или прогулку.

✔ Не поощряйте прием пищи у телевизора или телефоном в руках: есть риск незаметно съесть в 2 раза больше привычной порции.

✔ Следите за достаточным количеством фруктов и овощей в рационе питания - тогда с микрофлорой малыша все будет в порядке.

✔ Детский праздничный стол можно организовать на основе 3-4 полезных блюд из привычных ингредиентов. Приготовьте салат из свежих овощей, заправьте растительным маслом или сметаной, фруктовые салаты – йогуртом, дополните яркими кусочками канапе на шпажках.

✔ Предложите ребенку немного запеченного мяса или рыбы, домашний холодец, приготовленный на основе индейки или курицы.

✔ Для маленьких детей лучше оставить «под запретом» морепродукты, икру, копчености, жареные блюда, пряности, овощные соленья, грибы, майонез, экзотические фрукты.

✔ Не ломайте малышу режим дня. Бесконечные елки, поездки к родственникам перегружают детскую психику и очень утомляют ребенка, делая его неуправляемым и нервным.

✔ Кормите ребенка в привычное время, не допускайте, чтобы ребенок был голодным. Не забудьте про прогулку и полноценный сон – все по расписанию.
#Минздрав_и_ГДП

Неожиданная польза имбирных пряников и печенья

✅Исследования показывают, что имбирь может помочь пищеварению, уменьшает тошноту и помогает в борьбе с простудой.

✅Имбирь помогает контролировать вес, справляться с артритом и облегчает менструальные симптомы.

✅Корица помогает улучшить гигиену полости рта, влияет в лучшую сторону на уровень холестерина и кровяное давление.

✅Мускатный орех, который обычно кладут в печенье и пряники, может принести пользу для здоровья сердца.

Однако помните, что имбирные лакомства, как и любую сладкую пищу, нужно употреблять умеренно.

#ГБУЗГородскаядетскаяполиклиника

Такого количества ФАПов, как в 2023-ем, в Пензенской области не возводилось никогда

Беспрецедентным можно назвать минувший год для развития первичного звена здравоохранения региона. Всего установлено 74 модульных медицинских объекта, в том числе — в отдаленных селах.

Большая часть работы идет в рамках реализации программы «Модернизация первичного звена здравоохранения» нацпроекта «Здравоохранение», инициированного главой государства.

Неважно, большое село или маленькое, оно нуждается в своем медицинском учреждении. И Президент это понимает!

#ГБУЗГородскаядетскаяполиклиника

🚶‍♂🚶‍♀Больше ходить, чтобы быть в отличной физической форме, рекомендуют детям и взрослым врачи городской детской поликлиники

🔥Хотите сжечь 100 калорий за 15 минут???
🚩Пройдитесь в быстром темпе.
🚩Поднимитесь или спуститесь по лестнице и улучшите результат

⌚ Избавиться от 500-700 калорий за час?
🚩Реально, если идти с грузом (рюкзак или ребенок на руках🤫)

🏋‍♂Как за один день проработать все группы мышц без тренажёрного зала?
🚩Пройдитесь по парку несколько кругов со скандинавскими палками.
👌Даже обычная ходьба "взбодрит" 200 мышц нашего тела.

👟Количество шагов, полезное для здоровья:
📍 для детей – 15 тысяч шагов –обычное дело, для подростков – и 20 тысяч не предел;
📍взрослым хорошо бы совершать не менее 10 тысяч шагов, но и 5 тысяч ваш организм, непременно, оценит
📍в пожилом возрасте бывает, что 1 -3 тысячи шагов – это уже подвиг.

🔎Ходьбе не нужно учиться, не правда ли? Это наша природная способность, которая помогает держать показатели здоровья на контроле.

✅Ходите по лестнице

✅Пройдитесь пешком вместо поездки на транспорте

✅Ходите в одиночку и с друзьями, питомцами

✅Ходите быстро и с умеренной интенсивностью, наступая на носок

✅Даже на месте можно двигаться, высоко поднимая колени и руки

✅Прогуляться 15-20 минут на улице полезнее, чем просидеть дома.
30 минут- хорошо, но 60 минут –лучше!

💨Главный принцип - дышать ритмично, но медленно, вдыхая через нос и выдыхая через рот

🤐 При ходьбе старайтесь держать спину прямо и не разговаривать, чтобы не сбиться с ритма

🥛Лучше ходить натощак - не менее чем за 1,5 часа до еды или через 1,5 часа после приема пищи

💯Попробуйте регулярно ходить пешком вместе с детьми, и очень быстро вы заметите положительные изменения в своем самочувствии и внешнем виде.

🤗А если вас рассердили или расстроили, немедля отправляйтесь в пешую прогулку - избавление от стресса и негативных переживаний вам гарантировано!

#Минздрав_и_ГДП