Публикации

🎄Как не набрать лишний вес в новогодние праздники

В этот период велик риск набрать лишний вес. Ночные застолья, обилие разнообразных угощений, посещение гостей и недостаток физической активности зачастую приводят к появлению ненужных килограммов.

✅Накладывайте в тарелку маленькие порции блюд. Не стоит воздерживаться от соблазна попробовать какой-нибудь салат – одной ложки будет достаточно.

✅Присаживаясь за стол, правильно выбирайте место – пусть оно будет рядом с овощной тарелкой, нежирными легкими блюдами.

✅Также очень важно правильно провести канун Нового года. В этот день ни в коем случае не рекомендуется голодать. Питайтесь полноценно: это не позволит вам переесть за праздничным столом и убережет от возможных проблем с желудком.

✅Часто появляющийся после новогодней ночи лишний вес – это показатель застоя жидкости в организме вследствие большого потребления соленых продуктов, алкоголя, соков, чая. Поэтому спустя несколько дней вес вернется к своим нормальным показателям.

#ГБУЗГородскаядетскаяполиклиника

⛸️🛷⛷️Опасные зимние забавы, о которых не задумываются родители, назвала хирург детской поликлиники 6 Светлана Мельникова

Следует  заранее «освежить» в памяти правила зимних прогулок».

✅ Играя в снежки, научите детей беречься от попадания снежного «кома» в лицо и самим не бросать снежки с ледяной корочкой в голову играющих.

✅ Нельзя прикасаться языком к перекладине качелей, горок и притрагиваться мокрыми руками к металлу.
 Спасать прилипший язык придется с помощью теплой воды. Если  же малыш дернется, то кровоточащей  раны не избежать!

✅ Катание на коньках может закончиться переломом:
- травмы из-за жесткой фиксации стоп в коньках;
-при падении на выпрямленные руки;
- во время поворотов и столкновений.

⛸️️Поучите ребенка тормозить, правильно падать,
сгруппировавшись и согнув колени, завалиться на бок. Подбирайте коньки по размеру, с хорошей поддержкой лодыжки. 

✅Навык мастерского владения лыжами тоже приходит не сразу.

-На практике покажите, как держать колени полусогнутыми, скользить и правильно пользоваться палками.
-Нежелательно падать назад, лучше - немного вперед и набок, нельзя приземляться на руки.

🆘Пытаться съехать с горки, стоя или  лежа на животе, спиной по ходу движения или на коленях, может обернуться тяжелой травмой!

🛷Санки, ледянки, имеют низкую посадку и позволяют контролировать скорость движения ногами, чего нельзя сказать про тюбинги.

🆘 Ватрушка - неуправляемая «шина»
- скорость равна скорости горных лыж;
-не имеет тормозных приспособлений;
-мгновенно разгоняется на скользкой поверхности, закручиваясь вокруг своей оси.

🆘 Повернуть и затормозить на ней просто невозможно, а вот перевернуться, оказаться на проезжей части или врезаться в дерево – запросто!

🆘Попадая на кочку, тюбинг может подпрыгнуть, а ребенок вылететь, получив тяжелые травмы головы, грудной клетки и брюшной полости, переломы костей, сотрясение мозга.

🆘Катание на одноместной  ватрушке
вдвоем или на животе, коленях  может закончиться трагедией!

✅Для тест-драйва  ищите оборудованную тюбинговую трассу с бортами и не забудьте про защиту - шлем, налокотники и наколенники.

👨‍👩‍👧‍👦Присутствие взрослого на прогулке  - лучшая возможность «держать руку на пульсе», остановить ребенка от опрометчивого решения и быстро оказать помощь в случае падения.
#Минздрав_и_ГДП

❄️Как ухаживать за кожей зимой?

В зимний период кожа лица, рук и тела становится более уязвимой из-за воздействия ветра, холода и резких перепадов температур, что провоцирует сухость, покраснения и шелушение.

Для того, чтобы поддерживать кожу здоровой, важно выбрать правильный уход.

✅Средства для очищения должны быть нежными, чтобы не нарушать естественный защитный барьер кожи. Желательно использовать пенку, крем-гель или крем.

✅Исключите средства с сульфатами и спиртом в составе, поскольку они могут вызвать раздражение и сухость.

✅Увлажняйте кожу. Помимо гиалуроновой кислоты и глицерина, ищите в их составе компоненты, создающие на поверхности кожи защитный барьер: масла, витамин С, витамин Е, ВЗ, В5 (пантенол).

✅Не стоит пренебрегать барьерной защитой в виде перчаток в холодное время года.

✅Не забывайте защищать кожу губ, пользуйтесь гигиенической помадой.

#ГБУЗГородскаядетскаяполиклиника

🍰 Как сохранить правильное питание ребёнка в праздники, не отказывая ему во вкусной еде и сладостях? Ответы на этот и другие вопросы даёт врач-гастроэнтеролог городской детской поликлиники № 6 Гульнара Васина.

✔ Не устанавливайте тотальный запрет на сладости, но дозируйте количество съеденных конфет, заранее проверив их состав.

✔ Тщательно выбирайте напитки: лучше домашний морс или компот.

✔ Следите за порциями, чтобы дети не переедали.

✔ Между горячим блюдом и десертом лучше сделать перерыв на подвижную игру или прогулку.

✔ Не поощряйте прием пищи у телевизора или телефоном в руках: есть риск незаметно съесть в 2 раза больше привычной порции.

✔ Следите за достаточным количеством фруктов и овощей в рационе питания - тогда с микрофлорой малыша все будет в порядке.

✔ Детский праздничный стол можно организовать на основе 3-4 полезных блюд из привычных ингредиентов. Приготовьте салат из свежих овощей, заправьте растительным маслом или сметаной, фруктовые салаты – йогуртом, дополните яркими кусочками канапе на шпажках.

✔ Предложите ребенку немного запеченного мяса или рыбы, домашний холодец, приготовленный на основе индейки или курицы.

✔ Для маленьких детей лучше оставить «под запретом» морепродукты, икру, копчености, жареные блюда, пряности, овощные соленья, грибы, майонез, экзотические фрукты.

✔ Не ломайте малышу режим дня. Бесконечные елки, поездки к родственникам перегружают детскую психику и очень утомляют ребенка, делая его неуправляемым и нервным.

✔ Кормите ребенка в привычное время, не допускайте, чтобы ребенок был голодным. Не забудьте про прогулку и полноценный сон – все по расписанию.
#Минздрав_и_ГДП

Неожиданная польза имбирных пряников и печенья

✅Исследования показывают, что имбирь может помочь пищеварению, уменьшает тошноту и помогает в борьбе с простудой.

✅Имбирь помогает контролировать вес, справляться с артритом и облегчает менструальные симптомы.

✅Корица помогает улучшить гигиену полости рта, влияет в лучшую сторону на уровень холестерина и кровяное давление.

✅Мускатный орех, который обычно кладут в печенье и пряники, может принести пользу для здоровья сердца.

Однако помните, что имбирные лакомства, как и любую сладкую пищу, нужно употреблять умеренно.

#ГБУЗГородскаядетскаяполиклиника