Публикации

#ГБУЗОВФД_вопросы

❓Вопрос: Как определить достаточно ли организм получает жидкости?

❗Ответ: Потребление достаточного количества жидкости необходимо для поддержания здоровья. Но еще важнее оно становится при высокой физической активности, так как немалое количество жидкости человек теряет с потом. Обезвоживание ухудшает теплообмен, приводит к учащенному сердцебиению, а в дальнейшем к быстрой усталости. Обезвоживание ослабляет мыслительную функцию, снижает скорость принятия решений и регуляцию моторики. При наличии пищи в желудке может появиться дискомфорт. Всего 2-х процентное обезвоживание (а это потеря 1,2 л. жидкости у 60-ти килограммового спортсмена) может навлечь за собой серьезные проблемы.

Самый простой способ понять, достаточно ли Вы получаете жидкости – проверить цвет мочи. Она должна иметь цвет светлой соломы. Если она более темная, особенно перед тренировкой, нужно обязательно пить!

Еще можно взвешиваться до и после тренировки. Если Ваш вес уменьшается после занятий на 1 кг., а за это время Вы выпили 500 мл., значит потеря жидкости составляет 1,5 л. – ее необходимо восполнить.
Возьмите себе за правило контролировать жажду и пить на протяжении всего дня.

📌Врач по спортивной медицине: Цветкова Ирина Михайловна

По результатам исследований Вебер сообщил, что 48% респондентов следят за своим здоровьем, но почти 65 % лечатся самостоятельно и обращаются к врачу в крайних случаях. Почти 48 % жителей России не проходят диспансеризацию даже раз в несколько лет.

Специалисты регионального Минздрава, рекомендуют не пренебрегать диспансеризацией, ведь она помогает комплексно обследовать организм и предупредить развитие многих серьезных заболеваний.

Стоит напомнить, что самостоятельная диагностика и назначение себе лечебных процедур могут привести к серьезным проблемам. Раннее обращение за медицинской помощью, вовремя поставленный диагноз и своевременно назначенное лечение влияют на прогноз заболевания.

#Областнойврачебнофизкультурныйдиспансер

Специалисты пензенского Роспотребнадзора дали пензенцам полезные советы о том, как поддержать свой истощенный зимними морозами и дефицитом витаминов организм весной.

1. Ешьте свежие фрукты и овощи. Из них мы получаем аскорбиновую и фолиевую кислоту, а также каротин.

2. Разнообразьте рацион. Помните, что помимо фруктов и овощей необходимо есть мясо, печень, почки, яйца, молоко, сливочное и растительное масло, хлеб грубого помола, а также крупы – гречневую, овсяную, пшено, бурый рис.

3. Добавьте «солнечный» витамин D. Одна из причин весеннего упадка сил – недостаток света, который организм испытывает зимой. Теперь, когда солнце стало чаще появляться на небе, нужно ежедневно находить время для дневных прогулок, хотя бы небольших.

4. Делайте точечный массаж. Положите обе ладони на лицо так, чтобы средние пальцы оказались в точках над бровями, указательные – на висках, безымянные сошлись на переносице, мизинцы – над верхней губой, а большие – под челюстью. Каждое утро, сразу после пробуждения, массируйте точки круговыми движениями: семь раз по часовой стрелке, семь раз – против.

5. Больше двигайтесь. Вполне достаточно прогулки или нескольких приседаний у открытого окна. Этого хватит, чтобы вернуть бодрость телу и «подкормить» его кислородом.

6. Используйте контрастный душ. Для начала чередуйте теплую и прохладную воду два раза. Начинать нужно сверху, но если у вас часто бывает повышенное давление, то начинайте обливание с ног, постепенно поднимая душ все выше.

#Областнойврачебнофизкультурныйдиспансер

Режим работы
ГБУЗ «Областной врачебно-физкультурный диспансер»
в праздничные и выходные дни:

🌸 с 8 по 10 марта — выходные дни;
🌸 с 11 марта диспансер работает в обычном режиме.

В преддверии Международного женского дня 8 марта мужчины ГБУЗ «Областной врачебно-физкультурный диспансер» поздравили прекрасную половину коллектива с наступающим праздником!

Добрые слова в адрес женщин прозвучали от руководителя ГБУЗ «ОВФД» Валерия Петровича Савельева.

Праздничным сюрпризом стало поздравление творческих коллективов МБУ «Центр культуры и досуга», этно-фолк группа «Вертоград», подаривших всем отличное весеннее настроение.

Дорогие женщины! Примите искренние поздравления с самым прекрасным, с самым весенним, с самым добрым праздником! Желаем вам любви и счастья, пусть исполняются ваши мечты!