Публикации

☝Как избавиться от храпа?

☹Храп распространен у 20% мужчин и 10% женщин. Сам по себе храп не является болезнью, но храпящий человек: причиняет неудобства другим, страдает от снижения качества сна и недосыпания.

❗Давайте разберемся, как же перестать храпеть во сне.

✅Откажитесь от курения, алкоголя и снотворных препаратов.

✅Подберите ортопедическую подушку, обеспечивающую наиболее физиологичное положение головы.

✅Обеспечьте возвышенное положение изголовья кровати или спите на боку.

✅Тренируйте мышцы языка, мягкого нёба и глотки с помощью специальных упражнений

☘Будьте здоровы!

#ГБУЗКузнецкаядетскаяЦРБ

🦴Да, остеопороз может развиваться у детей. Остеопороз - это заболевание, характеризующееся снижением плотности и качества костной ткани, что делает кости более хрупкими и подверженными переломам. В детстве остеопороз редок, но возможен.

☝У детей остеопороз может быть вызван различными факторами, такими как нарушения обмена веществ, генетические нарушения, дефицит витамина D или кальция, длительный прием определенных лекарств или наследственные факторы. Остеопороз может проявляться у детей в виде частых переломов, задержки роста, деформации скелета или боли в костях.

⚡Если у вас есть подозрения на остеопороз у вашего ребенка, важно обратиться к врачу травматологу-ортопеду, который может провести соответствующее обследование и назначить необходимое лечение.

💊Часто лечение остеопороза у детей включает в себя применение препаратов, содержащих кальций и витамин D, а также изменение питания и образа жизни с целью поддержания здоровья костей.

☝Если ваш ребенок столкнулся с буллингом в школе, важно принять меры для защиты его и помочь ему справиться с этой ситуацией. Вот несколько рекомендаций о том, как правильно реагировать:

✅ Поговорите с ребенком: Важно создать доверительную атмосферу, чтобы ваш ребенок чувствовался комфортно говорить о своих проблемах. Выслушайте его, узнайте детали произошедшего и покажите, что вы поддерживаете его.

✅ Поддержите эмоционально: Буллинг может вызывать стресс и тревогу у ребенка. Поддержите его эмоционально, дайте понять, что его чувства важны и что вы всегда готовы помочь.

✅ Обратитесь к школе: Обратитесь к учителю или администрации школы, чтобы они были осведомлены о происходящем. Предоставьте им все доказательства и информацию, которую ваш ребенок может предоставить, чтобы ситуация могла быть разрешена.

✅ Учите ребенка стратегиям управления конфликтами: Расскажите ребенку о нескольких стратегиях, которые помогут ему справиться с буллингом. Например, игнорирование обидчиков, обращение к учителю или взрослому за помощью или поиск поддержки у друзей.

✅ Содействуйте социальным связям: Помогите ребенку укрепить свои социальные связи, научите его устанавливать здоровые взаимоотношения с другими детьми. Можно поощрять его занятия в кружках или спортивных секциях, где он сможет найти поддержку и дружбу.

✅ Наблюдайте за изменениями: Внимательно следите за поведением и эмоциональным состоянием вашего ребенка. Если проблемы сохраняются или ухудшаются, обратитесь за помощью к психологу.

‼Помните, что решение проблемы буллинга требует времени и терпения. Важно оказывать поддержку и быть на стороне ребенка на протяжении всего процесса.

Вода полезна организму — это всем известно. Вот несколько правил как лучше употреблять воду для нашего здоровья:

✅ Пейте воду натощак. Так вы поможете организму восполнить дефицит влаги, образовавшийся за ночь, нормализуете давление и активизируете кровообращение.
✅ Пейте до еды. Когда вы испытываете чувство голода ― сначала выпейте стакан воды. Это и для пищеварения полезно, и «фантомный» голод утолит. А значит, вы съедите меньше ― получите меньше калорий и вам будет легче контролировать вес.
✅ Пейте чуть теплую воду. Оптимально, если температура воды будет равна температуре тела (36 градусов). В этом случае вода усвоится лучше, а энергии на ее усвоение организм потратит меньше.
✅ Не запивайте твердую пищу водой. Это мешает перевариванию пищи, так как механически снижает концентрацию желудочного сока, что в момент трапезы совершенно не нужно.
✅ Если вы испытываете физические нагрузки ― пейте до и после тренировки.

#ГБУЗКузнецкаядетскаяЦРБ

Самые актуальные новости из первоисточника!

А еще — достоверная информация, интересные темы и важные события. Всё это — в официальном телеграм-канале губернатора Олега Мельниченко.

Подписывайтесь уже сейчас и будьте в курсе решений, которые влияют на жизнь региона!
https://clck.ru/dXV84

#ГБУЗКузнецкаядетскаяЦРБ