Публикации

🍴 🥚🍏Правильное питание играет важную роль в здоровье и развитии школьников. Вот несколько рекомендаций по правильному питанию для школьников:

1. Завтрак - самый важный прием пищи. Он должен быть полноценным, состоящим из белка (например, яиц, творога или молока), углеводов (хлеб, крупы) и фруктов или овощей.

2. Обед - также должен быть сбалансированным. Рекомендуется включать в него белки (мясо, рыбу, бобовые), углеводы (картофель, рис, гречку) и овощи.

3. Перекусы - между основными приемами пищи можно включить перекусы. Лучше выбирать здоровые варианты, такие как фрукты, орехи, йогурт или сыр.

4. Вода - не забывайте о регулярном питье. Рекомендуется выпивать около 2-х литров жидкости, равномерно в течение дня, желательно чистую воду. Соки, компоты, чай не уменьшают потребность в воде.

5. Ограничение сахара и жирных продуктов - старайтесь ограничить потребление сладостей, пирожных, чипсов и других жирных и высококалорийных продуктов.

6. Разнообразие - включайте в рацион разнообразные продукты, чтобы обеспечить все необходимые питательные вещества.

7. Умеренность - научите ребенка есть по мере сытости и не переедать.

8. Не торопитесь во время еды, хорошо пережевывайте пищу. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее 20 раз. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы.

‼☝Важно помнить, что каждый ребенок уникален и может иметь индивидуальные потребности. При возникновении каких-либо вопросов лучше проконсультироваться с педиатром для получения более конкретных рекомендаций в соответствии с возрастом, полом и активностью вашего ребенка.

‼С 4 по 24 сентября 2023 года в Пензенской области уже в одиннадцатый раз будет проводиться областная антинаркотическая акция «Сурский край – без наркотиков!» Акция направлена на снижение предложения и спроса на наркотики. В рамках её проведения во всех городах и районах региона пройдут спортивные, культурные, образовательные мероприятия, направленные на пропаганду здорового образа жизни и на противодействие наркоугрозе.

📌11 сентября 2023г. в целях борьбы с потреблением алкогольной продукции, а также популяризации здорового образа жизни проводится Всероссийский день трезвости.

⚡Алкоголизм- это пристрастие к употреблению алкоголя, вызванное психической и физической зависимостью, наносящее вред здоровью. это пристрастие к употреблению алкоголя, вызванное психической и физической зависимостью, наносящее вред здоровью. Вредное воздействие алкоголя сказывается на всех органах и системах человеческого организма (нервной, кровеносной, пищеварительной, репродуктивной, дыхательной).

💡Отказ от алкоголя – это сложный процесс, с которым справляются далеко не все. Не все знают о том, какую опасность несет алкоголь. Расскажем о некоторых фактах:
☝Алкоголь является причиной множества несчастий (болезней, предательств, преступлений, нереализованных талантов, нищеты);
☝Если регулярно и продолжительно употреблять алкоголь, то здоровье человека ухудшается, так как все органы и системы медленно разрушаются;
☝Алкоголь сильно поражает головной мозг, поэтому слабеет память, ухудшаются когнитивные способности, утрачивается способность логически мыслить;
☝В семьях, где родители постоянно употребляют спиртное, в 15 раз чаще рождаются дети с отклонениями развития.

✅Разумный и осознанный выбор трезвого образа жизни – одна из основных задач, стоящих перед современным обществом.

📌Как оградить ребенка от алкоголя и наркотиков?

‼Оградить ребенка от алкоголя и наркотиков очень важно для его здоровья и безопасности. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь в этом:

1. Образец ролевого поведения: Будьте хорошим примером для своего ребенка. Покажите ему, что вы сами не употребляете алкоголь и наркотики, объясните, почему это плохо для здоровья.

2. Регулярное общение: Поддерживайте открытую и доверительную связь с ребенком. Регулярно разговаривайте с ним о вреде алкоголя и наркотиков, их последствиях и рисках.

3. Образование и информирование: Познакомьте ребенка с информацией о вреде алкоголя и наркотиков. Расскажите ему о их воздействии на организм и последствиях для здоровья.

4. Установление правил: Создайте ясные и четкие правила, запрещающие употребление алкоголя и наркотиков. Объясните ребенку, почему эти правила важны и какие могут быть последствия при их нарушении.

5. Мониторинг окружения: Внимательно следите за окружающей средой ребенка. Изучайте, кто его друзья, где он проводит время после школы. Будьте бдительны и реагируйте на любые подозрительные ситуации.

6. Поддержка и помощь: Если у вас есть подозрения, что ребенок может быть подвержен влиянию алкоголя или наркотиков, обратитесь за помощью к специалистам, таким как психологи или наркологи.

‼Важно помнить, что оградить ребенка от алкоголя и наркотиков – это долгосрочный и постоянный процесс. Старайтесь быть внимательными и поддерживайте открытую коммуникацию с ребенком, чтобы помочь ему принять правильные решения в жизни.

📌 Пассивное курение представляет серьезную угрозу для здоровья детей. Когда дети вдыхают дым от сигарет, они также вдыхают токсичные химические вещества, которые могут нанести вред их организму. Вот некоторые основные опасности пассивного курения для детей:

📍 Развитие проблем с дыхательной системой: Вдыхание дыма от сигарет может вызвать у детей астму, бронхит, хроническое обструктивное заболевание легких (ХОЗЛ) и другие проблемы с дыхательной системой. Они могут страдать от затрудненного дыхания, кашля и повышенной чувствительности к инфекциям дыхательных путей.

📍Повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний: Дети, подвергающиеся пассивному курению, имеют больший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в будущем. Это связано с повышенным содержанием вредных веществ в дыме, которые могут повредить их сердце и сосуды.

📍 Ухудшение иммунной системы: Пассивное курение может ослабить иммунную систему детей, что делает их более подверженными инфекциям и болезням. Они могут чаще болеть простудой, гриппом и другими инфекциями.

📍 Повышенный риск развития рака: Дети, подвергающиеся пассивному курению, также сталкиваются с повышенным риском развития рака в будущем. Вдыхание токсичных веществ из дыма от сигарет может повредить ДНК и вызвать мутации, которые могут привести к развитию раковых опухолей.

‼В связи с этим, крайне важно защищать детей от пассивного курения. Родители и заботливые взрослые должны избегать курения в присутствии детей и обеспечить для них безопасную и здоровую среду.