Публикации

👆 Отсутствие физической активности является четвертым по значимости фактором риска смерти в мире.
Большинство людей может на своем опыте убедиться, что для того, чтобы получать пользу для здоровья и при этом чувствовать себя комфортно, наиболее эффективна регулярная физическая активность умеренной интенсивности. Физическая активность умеренной интенсивности – это такой тип активности, который повышает частоту сердечных сокращений и оставляет у вас ощущение тепла и легкой одышки (ходьба, езда на велосипеде, физический труд, плавание, работа по дому, туристические походы, работа в саду, занятия спортом с целью отдыха и танцы).
👆 Регулярная физическая активность способствует поддержанию здорового тела.
Физически активные люди имеют более низкие показатели ишемической болезни сердца, высокого кровяного давления, инсульта, диабета, рака толстой кишки и молочной железы, а также депрессии подвергаются меньшему риску падений и переломов шейки бедра или позвонков; с большей вероятностью поддерживают вес.
👆 Физическую активность не следует принимать за спорт.
Под физической активностью понимается любое телодвижение, производимое скелетными мышцами и требующее затрат энергии. Она включает занятия спортом, выполнение упражнений и других действий, таких как игры, ходьба, выполнение работ по дому и в саду, а также танцы.
👆 Пользу для здоровья приносит физическая активность как умеренной, так и высокой интенсивности.
Интенсивность - это темп занятий физической активностью. Ее можно охарактеризовать как то, насколько напряженно работает человек для выполнения определенного вида активности.
👆 В возрасте 5-17 лет.
Люди в возрасте 5-17 лет должны заниматься физической активностью умеренной и высокой интенсивности, в общей сложности, 60 минут в день. Физическая активность продолжительностью более 60 минут принесет дополнительную пользу для их здоровья.
👆В возрасте 18-64 лет.
Люди в возрасте 18-64 лет должны заниматься физической активностью умеренной интенсивности, по меньшей мере, 150 минут в неделю или физической активностью высокой интенсивности, по меньшей мере, 75 минут в неделю или эквивалентным сочетанием активности умеренной и высокой интенсивности. Каждое занятие физической активностью должно продолжаться не менее 10 минут.
👆 В возрасте 65 лет и старше.
Основные рекомендации для пожилых людей остаются такими же. Кроме этого, пожилые люди с ограниченной подвижностью должны заниматься физической активностью для улучшения равновесия и предотвращения падений в течение трех или более дней в неделю. Если пожилые люди по состоянию здоровья не могут заниматься физической активностью в рекомендуемых объемах, они должны оставаться настолько физически активными, насколько позволяют их возможности и состояние.
👆 Физическая активность на некотором уровне лучше, чем ее отсутствие.
Люди, ведущие пассивный образ жизни, должны начинать с невысоких уровней физической активности и постепенно увеличивать продолжительность, частоту и интенсивность занятий. Взрослые люди, ведущие пассивный образ жизни, пожилые люди и люди, имеющие какие-либо ограничения в связи с болезнями, получат дополнительную пользу для здоровья, если станут более активными.
Беременным женщинам, женщинам в послеродовой период и людям с сердечными заболеваниями могут потребоваться дополнительные меры предосторожности и медицинские рекомендации, прежде чем они будут пытаться достигнуть рекомендуемых уровней физической активности.

👪Дети очень энергичны, подвижны, часто даже гиперактивны. Родителям не всегда удается защитить их от падений и травм. В раннем возрасте, часто получают травму из-за недосмотра родителей, которые оставляют на секунду их одних на кровати или пеленальном столе. Дети более старшего возраста, часто подают во время активных игр, а так же по неосторожности. Все они могут получать травмы различной степени тяжести: от незначительных, не влекущих за собой последствий, до тяжелых черепно-мозговых травм, требующих безотлагательного вмешательства врача.
🧠Самым частым последствием травмы головы у детей является СОТРЯСЕНИЕ ГОЛОВНОГО МОЗГА. Причинами сотрясения головного мозга у детей могут быть как прямые воздействия, такие как: удар по голове или шее, удар головой о что-либо, столкновение, падение, а так же более серьезные обстоятельства, например, такие как ДТП, преступные действия...
☝«Следует отметить, что сотрясение головного мозга у детей не всегда удается выявить сразу же: присматривающие за маленьким ребенком взрослые, а также дети постарше могут сознательно скрывать от родителей факт травмы. Кроме этого, сотрясение головного мозга у детей может произойти и без механической травмы черепа. Данный феномен, развивающийся при воздействии на тело резкого ускорения либо торможения, в детской практике получил название "синдрома встряхнутого ребенка". Это явление наиболее характерно для детей младшего возраста и может возникать вследствие чрезмерно интенсивного укачивания грудничков, грубого обращения с ребенком со стороны взрослого, прыжков с высоты на ноги и т. д.» - поясняет врач-невролог Светлана Крупнова.
‼Каковы симптомы сотрясения головного мозга у детей?
❗ симптомы, которые возникают сразу после травмы (минуты, часы):
-потеря памяти (амнезия);
-головныя боль;
-головокружение;
-дезориентация во времени и месте;
-тошнота/рвота;
-сонливость;
-раздражительность, капризность;
-потеря сознания (редко, менее 10% случаев);
-глазодвигательные нарушения.
❗симптомы, которые могут возникнуть через несколько часов, дней (отдаленные):
- нарушение памяти, внимания;
- проблемы со сном;
- изменения настроения или поведения;
- нарушение зрения;
- повышенная чувствительность к свету/звуку.
✅Взрослые незамедлительно должны обратиться к врачу, если у ребенка:
-была рвота дважды и более спустя 4-6 часов после получения травмы;
-сильная или нарастающая с течением времени головная боль;
-прогрессирующая апатия и сонливость, длительный сон;
-спутанное сознание;
-несвязанная речь;
-прогрессирующее нарушение зрения;
-выраженная боль в шее;
-судороги;
-неадекватное (не характерное) поведение;
-непрекрающийся смех/плач;
-нарушение чувствительности.
📌«Уважаемые родители! Давайте не забывать о мерах профилактики травм головы у наших детей!»- напоминает Светлана Владимировна:
• используйте спортивную экипировку и защитный шлем во время занятий спортом (борьбы, бокса, хоккея, катания на коньках, велосипеде или роликах);
• пристёгивайте ремни безопасности специальных детских кресел в автомобилях;
• соблюдайте правила дорожного движения;
• обустройте дом мебелью, безопасной в эксплуатации;
• поддерживайте чистоту в помещениях (сразу вытирать жидкость, разлитую на пол);
• соблюдайте меры безопасности на уроках физической культуры и трудового обучения.

🚀22 августа 2023 года в дневном стационаре женской консультации Кузнецкой детской центральной районной больницы капитан ГИБДД Ковалева Наталья Вячеславовна провела беседу с беременными женщинами на тему: «Правила безопасного дорожного движения».
🚦Обучение Правилам дорожного движения призвано подготовить грамотного и дисциплинированного участника дорожного движения, способного обеспечить личную безопасность и безопасность окружающих его людей в условиях дорожно-транспортной среды.
🚦Основной целью организации занятий по Правилам дорожного движения является приобретение теоретических знаний и формирование устойчивых практических умений и навыков безопасного поведения на улице и дорогах.
🚦Наталья Вячеславовна напомнила женщинам правила перевозки детей на автомобильном транспорте, правила передвижения пешеходов по проезжей части, правила передвижения на велосипеде, самокате, электросамокате, электроскейтборде, гироскутере, сигвее, моноколесе и других средствах индивидуальной мобильности (СИМ).

☝В июле принят на работу в детскую поликлинику Кузнецкой детской больницы врач-офтальмолог Мойченкова Елена Андреевна. В связи с пребыванием в отпуске по уходу за ребенком, Мойченкова Е.А. временно осуществляет приём пациентов на условиях неполного рабочего дня в объёме 0,5 ставки. Елена Андреевна ведет прием 2 раза в неделю по средам и по четвергам.
📌Врач планирует перейти на полную ставку во второй половине следующего года.
✏Мойченкова Елена Андреевна в 2018 году окончила ФГБОУ ВО «Национальный исследовательский Мордовский государственный университет им. Н.П. Огарева» по специальности «Педиатрия». С сентября 2018 по июль 2020 года обучалась в ординатуре по специальности «Офтальмология» в ФГБОУ ДПО «Российская медицинская академия непрерывного профессионального образования».

Как начать вести здоровый образ жизни?
В современном ритме жизни вопрос сохранения здоровья стоит как никогда остро. Многих, кто еще не состоит в рядах людей, ведущих здоровый образ жизни, волнует вопрос – с чего начать?

✅Выделите для себя перечень привычек, от которых нужно избавиться. Здесь имейте ввиду, что отказываться от всего и сразу нельзя. Постепенность - залог успеха. Также стоит найти альтернативу вредным привычкам.

✅Составьте режим дня. У многих эта фраза ассоциируется со школьными годами, когда все мы прилежно расписывали время подъема, зарядки, школьных уроков и дополнительных занятий. Пусть ваше отношение к этому измениться в корне. Режим дня - это не просто куда и во сколько вы пойдете. От этого ежедневно будет зависеть ваше самочувствие и настроение.

✅Введите в режим дня занятия спортом. Начните с простых упражнений дома и плавно переходите к регулярным тренировкам в зале или на улице. В случае отсутствия навыков и знаний, имеет смысл обратиться к квалифицированному тренеру.

✅Пересмотрите рацион питания. Это обязательный компонент любого плана перехода на ЗОЖ, ведь “мы то, что мы едим”.

Какой бы план не был вами составлен, помните, что самый главный фактор успеха в переходе на здоровый образ жизни-это положительный эмоциональный настрой.

#ГБУЗКузнецкаядетскаяЦРБ