Публикации

⛹‍♀🚴‍♀🚣‍♀Физическая активность важна в любом возрасте – и в детском, и во взрослом. Но в детском возрасте, когда формируются основные системы растущего организма, когда от того, насколько гармонично развивается малыш, зависит его здоровье на долгие-долгие годы – физическая активность важна особенно ❗
☝Детям и подросткам (5-17лет) нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, причем большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры. Чем больше времени ребенок двигается, тем больше пользы это приносит его здоровью. Гимнастика, йога, спортивные кружки развивают крупные мышцы и этими упражнениями нужно заниматься не реже трех раз в неделю. Основная задача в этом возрасте – сформировать правильное отношение к физической активности и приучить ребенка к движению с самого детства.
👪Ребенок получает наибольшее количество информации о здоровом и активном образе жизни от своих родителей. Важно, чтобы вся семья была заинтересована в регулярных занятиях физическими упражнениями. Самый простой вариант – если все члены семьи вместе будет собираться и выполнять физические упражнения, рассматривая их, как часть своей повседневной жизни. Выбирайте упражнения, которые подходят ребенку по возрасту и уровню развития и делайте их весело, «заводите» ребенка, он ведь маленький «энерджайзер». Включайте свободные подвижные игры, при малейшей возможности на свежем воздухе, передвижения (ходьбу, езду на велосипеде), различные физические упражнения, используйте дворовые спортивные комплексы.
🏋‍♂Если ваш ребенок занимается спортом, помните, что важно не перегнуть палку! Во всем должна быть мера! Физическая активность укрепляет веру в собственные силы, снижает подверженность стрессу и уровень тревожности. Результаты научных исследований показали, что гормоны, вырабатываемые в процессе выполнения физических упражнений, положительно влияют на умственное здоровье. Родители должны поддерживать своих детей, советовать им, как провести время деятельно, энергично, поощрять их активность, не ругать без весомых причин, кормить качественной пищей. Наши дети созданы для активной и плодотворной жизни!

👆 Отсутствие физической активности является четвертым по значимости фактором риска смерти в мире.
Большинство людей может на своем опыте убедиться, что для того, чтобы получать пользу для здоровья и при этом чувствовать себя комфортно, наиболее эффективна регулярная физическая активность умеренной интенсивности. Физическая активность умеренной интенсивности – это такой тип активности, который повышает частоту сердечных сокращений и оставляет у вас ощущение тепла и легкой одышки (ходьба, езда на велосипеде, физический труд, плавание, работа по дому, туристические походы, работа в саду, занятия спортом с целью отдыха и танцы).
👆 Регулярная физическая активность способствует поддержанию здорового тела.
Физически активные люди имеют более низкие показатели ишемической болезни сердца, высокого кровяного давления, инсульта, диабета, рака толстой кишки и молочной железы, а также депрессии подвергаются меньшему риску падений и переломов шейки бедра или позвонков; с большей вероятностью поддерживают вес.
👆 Физическую активность не следует принимать за спорт.
Под физической активностью понимается любое телодвижение, производимое скелетными мышцами и требующее затрат энергии. Она включает занятия спортом, выполнение упражнений и других действий, таких как игры, ходьба, выполнение работ по дому и в саду, а также танцы.
👆 Пользу для здоровья приносит физическая активность как умеренной, так и высокой интенсивности.
Интенсивность - это темп занятий физической активностью. Ее можно охарактеризовать как то, насколько напряженно работает человек для выполнения определенного вида активности.
👆 В возрасте 5-17 лет.
Люди в возрасте 5-17 лет должны заниматься физической активностью умеренной и высокой интенсивности, в общей сложности, 60 минут в день. Физическая активность продолжительностью более 60 минут принесет дополнительную пользу для их здоровья.
👆В возрасте 18-64 лет.
Люди в возрасте 18-64 лет должны заниматься физической активностью умеренной интенсивности, по меньшей мере, 150 минут в неделю или физической активностью высокой интенсивности, по меньшей мере, 75 минут в неделю или эквивалентным сочетанием активности умеренной и высокой интенсивности. Каждое занятие физической активностью должно продолжаться не менее 10 минут.
👆 В возрасте 65 лет и старше.
Основные рекомендации для пожилых людей остаются такими же. Кроме этого, пожилые люди с ограниченной подвижностью должны заниматься физической активностью для улучшения равновесия и предотвращения падений в течение трех или более дней в неделю. Если пожилые люди по состоянию здоровья не могут заниматься физической активностью в рекомендуемых объемах, они должны оставаться настолько физически активными, насколько позволяют их возможности и состояние.
👆 Физическая активность на некотором уровне лучше, чем ее отсутствие.
Люди, ведущие пассивный образ жизни, должны начинать с невысоких уровней физической активности и постепенно увеличивать продолжительность, частоту и интенсивность занятий. Взрослые люди, ведущие пассивный образ жизни, пожилые люди и люди, имеющие какие-либо ограничения в связи с болезнями, получат дополнительную пользу для здоровья, если станут более активными.
Беременным женщинам, женщинам в послеродовой период и людям с сердечными заболеваниями могут потребоваться дополнительные меры предосторожности и медицинские рекомендации, прежде чем они будут пытаться достигнуть рекомендуемых уровней физической активности.

👪Дети очень энергичны, подвижны, часто даже гиперактивны. Родителям не всегда удается защитить их от падений и травм. В раннем возрасте, часто получают травму из-за недосмотра родителей, которые оставляют на секунду их одних на кровати или пеленальном столе. Дети более старшего возраста, часто подают во время активных игр, а так же по неосторожности. Все они могут получать травмы различной степени тяжести: от незначительных, не влекущих за собой последствий, до тяжелых черепно-мозговых травм, требующих безотлагательного вмешательства врача.
🧠Самым частым последствием травмы головы у детей является СОТРЯСЕНИЕ ГОЛОВНОГО МОЗГА. Причинами сотрясения головного мозга у детей могут быть как прямые воздействия, такие как: удар по голове или шее, удар головой о что-либо, столкновение, падение, а так же более серьезные обстоятельства, например, такие как ДТП, преступные действия...
☝«Следует отметить, что сотрясение головного мозга у детей не всегда удается выявить сразу же: присматривающие за маленьким ребенком взрослые, а также дети постарше могут сознательно скрывать от родителей факт травмы. Кроме этого, сотрясение головного мозга у детей может произойти и без механической травмы черепа. Данный феномен, развивающийся при воздействии на тело резкого ускорения либо торможения, в детской практике получил название "синдрома встряхнутого ребенка". Это явление наиболее характерно для детей младшего возраста и может возникать вследствие чрезмерно интенсивного укачивания грудничков, грубого обращения с ребенком со стороны взрослого, прыжков с высоты на ноги и т. д.» - поясняет врач-невролог Светлана Крупнова.
‼Каковы симптомы сотрясения головного мозга у детей?
❗ симптомы, которые возникают сразу после травмы (минуты, часы):
-потеря памяти (амнезия);
-головныя боль;
-головокружение;
-дезориентация во времени и месте;
-тошнота/рвота;
-сонливость;
-раздражительность, капризность;
-потеря сознания (редко, менее 10% случаев);
-глазодвигательные нарушения.
❗симптомы, которые могут возникнуть через несколько часов, дней (отдаленные):
- нарушение памяти, внимания;
- проблемы со сном;
- изменения настроения или поведения;
- нарушение зрения;
- повышенная чувствительность к свету/звуку.
✅Взрослые незамедлительно должны обратиться к врачу, если у ребенка:
-была рвота дважды и более спустя 4-6 часов после получения травмы;
-сильная или нарастающая с течением времени головная боль;
-прогрессирующая апатия и сонливость, длительный сон;
-спутанное сознание;
-несвязанная речь;
-прогрессирующее нарушение зрения;
-выраженная боль в шее;
-судороги;
-неадекватное (не характерное) поведение;
-непрекрающийся смех/плач;
-нарушение чувствительности.
📌«Уважаемые родители! Давайте не забывать о мерах профилактики травм головы у наших детей!»- напоминает Светлана Владимировна:
• используйте спортивную экипировку и защитный шлем во время занятий спортом (борьбы, бокса, хоккея, катания на коньках, велосипеде или роликах);
• пристёгивайте ремни безопасности специальных детских кресел в автомобилях;
• соблюдайте правила дорожного движения;
• обустройте дом мебелью, безопасной в эксплуатации;
• поддерживайте чистоту в помещениях (сразу вытирать жидкость, разлитую на пол);
• соблюдайте меры безопасности на уроках физической культуры и трудового обучения.

🚀22 августа 2023 года в дневном стационаре женской консультации Кузнецкой детской центральной районной больницы капитан ГИБДД Ковалева Наталья Вячеславовна провела беседу с беременными женщинами на тему: «Правила безопасного дорожного движения».
🚦Обучение Правилам дорожного движения призвано подготовить грамотного и дисциплинированного участника дорожного движения, способного обеспечить личную безопасность и безопасность окружающих его людей в условиях дорожно-транспортной среды.
🚦Основной целью организации занятий по Правилам дорожного движения является приобретение теоретических знаний и формирование устойчивых практических умений и навыков безопасного поведения на улице и дорогах.
🚦Наталья Вячеславовна напомнила женщинам правила перевозки детей на автомобильном транспорте, правила передвижения пешеходов по проезжей части, правила передвижения на велосипеде, самокате, электросамокате, электроскейтборде, гироскутере, сигвее, моноколесе и других средствах индивидуальной мобильности (СИМ).

☝В июле принят на работу в детскую поликлинику Кузнецкой детской больницы врач-офтальмолог Мойченкова Елена Андреевна. В связи с пребыванием в отпуске по уходу за ребенком, Мойченкова Е.А. временно осуществляет приём пациентов на условиях неполного рабочего дня в объёме 0,5 ставки. Елена Андреевна ведет прием 2 раза в неделю по средам и по четвергам.
📌Врач планирует перейти на полную ставку во второй половине следующего года.
✏Мойченкова Елена Андреевна в 2018 году окончила ФГБОУ ВО «Национальный исследовательский Мордовский государственный университет им. Н.П. Огарева» по специальности «Педиатрия». С сентября 2018 по июль 2020 года обучалась в ординатуре по специальности «Офтальмология» в ФГБОУ ДПО «Российская медицинская академия непрерывного профессионального образования».