Публикации

Найти баланс между физическим и психическим здоровьем может быть вызовом, особенно в современном мире. Однако понимание важности этого баланса и уделение времени заботе о себе помогут обрести гармонию и благополучие. Ключевые принципы поддержания баланса.

Регулярная физическая активность:
Стремитесь к занятиям спортом или физическим упражнениям не менее 3 раз в неделю. Это поможет поддерживать не только физическое, но и психическое здоровье.

Здоровое питание:
Сбалансированное питание, включающее в себя достаточное количество фруктов, овощей, белков и здоровых жиров, способствует укреплению организма и психическому благополучию.

Отдых и релаксация:
Научитесь находить время для отдыха и релаксации. Медитация, йога, прогулки на свежем воздухе и хобби помогут снять стресс и уравновесить психическое состояние.

Умственная активность:
Развивайте свои интеллектуальные интересы, читайте, участвуйте в умственно-творческих мероприятиях.

Социальные связи:
Общение с близкими, друзьями и участие в общественной жизни оказывают значительное влияние на психическое здоровье.

#ГБУЗПензенскаярайоннаябольница

Рак желудка находится на втором месте по смертности среди всех онкологических заболеваний в России. По заболеваемости рак желудка в нашей стране занимает шестую строчку в перечне распространенных форм онкологии.

❗Рак желудка на ранних стадиях не имеет каких-либо высокоспецифичных признаков, его часто можно не заметить на фоне различных заболеваний желудка. Так что необходимо быть крайне внимательным к своему организму и при повторяющихся недомоганиях обязательно пройти медицинское обследование.

Первые признаки рака желудка:
1. Дискомфорт в желудке после приема пищи: вздутие живота, чувство переполнения.
2. Частая тошнота, рвота, легкое слюнотечение.
3. Боли в эпигастрии приобретают постоянных характер: ноющие, тянущие, могут быть разлитыми по всему животу, отдаваться в спину и усиливаться в ночное время.
4. Немотивированная другими факторами потеря аппетита.
5. Частая изжога, затрудненное глотание пищи и жидкости (если опухоль возникла в верхней части желудка).
6. Отвращение к мясным блюдам.

Рак желудка имеет общие для онкологических заболеваний признаки:
1. Хроническая усталость.
2. Быстрая утомляемость.
3. Необъяснимая потеря веса.

В зоне риска находятся люди, имеющие наследственную предрасположенность к раку!
Важно своевременно проходить диспансеризацию и профилактический осмотр! Мы Вас ждем!

👩‍⚕Проскурина Оксана Валерьевна, врач – гастроэнтеролог Пензенской районной больницы.

Родителям о раке у детей!
Профилактика рака у детей волнует современных родителей, особенно если есть наследственная предрасположенность. Родителям под силу уменьшить вредные воздействия на маленький организм, чтобы сократить риск развития рака.

✅Подавайте хороший пример. Если родители ведут здоровый образ жизни и правильно питаются, дети с большой вероятностью следуют их примеру.

✅ Никогда не курите. Курить нельзя не только в присутствии малышей — токсины табака накапливаются в помещениях и ваших предметах одежды, увеличивая риск онкозаболеваний, хронических проблем с органами дыхания и др.

✅ Кормите грудью детей дольше. Никакая искусственная смесь не подменяет натуральное материнское молоко.

✅ Приучайте детей к зелени: капуста, брокколи, кресс-салат, шпинат, петрушка содержат массу антиоксидантов, флавоноидов и витаминов. В рационе ребенка обязательно должны быть фрукты.

✅ Давайте продукты с содержанием омега-3 жирные кислоты — печень трески, красная рыба, жидкий рыбий жир или капсулированные формы омега-3 кислот — залог крепкой иммунной системы ребенка.

✅ Ограничьте соль и сахар. Ешьте меньше переработанных продуктов и консервов — такая пища обычно содержит избыток сахара и соли. Старайтесь готовить пищу из свежих продуктов.

✅ Не живите рядом с трассой. Проживание вблизи автострад, заводов и бензоколонок тесно ассоциируется с заболеваемостью детской лейкемией (раком крови).

✅ Поменьше антибиотиков. Неоправданный прием антибиотиков убивает полезные бактерии, подрывает иммунитет и предрасполагает к серьезным заболеваниям в будущем.

✅ Делайте зарядку. Физическая активность насыщает организм кислородом, активизирует обменные процессы и укрепляет иммунитет.

✅Помните, что депрессия и стресс — злейшие враги физического и душевного здоровья. Создавайте в семье атмосферу любви, тепла и поддержки.
Берегите себя и свою семью!
👩‍⚕Скуднова Юлия Сергеевна, врач-онколог Пензенской районной больницы.

Акция «#ДОБРОВСЕЛО» пройдет в Пензенском районе

Для изучения приверженности жителей Пензенского района к ведению здорового образа жизни, с 06 февраля 2024 года проект «#ДОБРОВСЕЛО» будет реализован на фельшерско-акушерских пунктах Пензенской районной больницы.

Специалисты Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, совместно с ВОД «Волонтеры-медики», будут проводить определение факторов риска, коррекция которых улучшит качество жизни.

✅Определение индекса массы тела позволит своевременно определить избыточную массу тела, как индикатор риска развития многих заболеваний и даже некоторых видов злокачественных новообразований.
✅Выявление отклонений от нормы в показателях глюкозы и холестерина в крови обеспечит раннее дообследование в районной больнице с целью предотвращения развития сахарного диабета, атеросклероза и других болезней.
✅Контрольное измерение артериального давления предоставит возможность проведения необходимой коррекции цифр давления для предотвращения развития таких осложнений, как инфаркт миокарда и инсульт.
✅Измерение внутриглазного давления используется как важный диагностический критерий нормального функционирования глаза и ранней диагностики заболеваний глаз.
✅Определение скорости воздуха, вдыхаемого и выдыхаемого легкими, будет определено при спирометрии.

В заключении врач по медицинской профилактике проведет коррекцию выявленных факторов риска, что позволит предотвратить или замедлить развитие хронических неинфекционных заболеваний, которые чаще всего становятся причиной инвалидности и преждевременной смертности.

Мероприятия пройдут при соблюдении санитарных норм, по следующему графику, с 9-00 ч.
Приглашаются все желающие.

Врач терапевт участковый Михеева Наталья Александровна

«Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить»

Сократ

Метаболический синдром является одним из наиболее часто

встречающихся патологических состояний в практике врача терапевта

участкового.

Метаболический синдром (МС) – это комплекс нарушений обмена веществ и работы многих внутренних органов, который характеризуется увеличением массы висцерального жира (ожирение вокруг живота по типу «яблока»), снижением чувствительности периферических тканей к инсулину (гормону поджелудочной железы) и развитием гиперинсулинемии (повышенное содержание гормона инсулина в крови, что способствует образованию жира).

Эти изменения вызывают развитие хронического воспаления, нарушение различных обменов (углеводного, липидного, пуринового), что проявляется повышенным уровнем глюкозы, «плохого» холестерина, мочевой кислоты в крови.

Также отмечается повышение артериального давления, развитие атеросклероза, заболеваний печени, почек, репродуктивной системы, онкопатологии, что повышает риск сердечной-сосудистой и общей смертности.

Наиболее важными факторами образа жизни, способствующими развитию МС, являются несбалансированность рациона и низкая физическая активность!!!

По данным многочисленных исследований, в рационе людей, имеющих избыточный вес и метаболический синдром, отмечаются:

• избыток углеводов с высоким гликемическим

индексом (сладости, выпечка, фруктовые соки

и сладкие газированные напитки, картофель,

некоторые каши и т.д.);

• избыток насыщенных (животных) жиров;

• избыток трансжиров (майонез, маргарин, всевозможные соусы, полуфабрикаты, чипсы, кондитерские изделия, продукция фаст-фуда и т.д.); • недостаток «полезных» ненасыщенных жиров, особенно семейства омега-3, которые содержатся в рыбьем жире;

• избыток алкоголя;

• недостаток белка;

• недостаток пищевых волокон;

• избыток натрия в виде поваренной соли

и «скрытой» соли (колбасы, сыры, копчености,маринады, соусы);

• недостаток важных витаминов и микроэлементов: витамина D, йода, железа, кальция, магния, хрома, цинка, селена

Как видно из вышеописанного, существует много факторов, приводящих к развитию метаболических нарушений.

Как понять, относитесь ли вы к группе риска развития МС?

К этой категории относятся лица с признаками метаболического синдрома и его осложнениями, такими как:

• избыточная масса тела и ожирение, окружность талии более 94 см для мужчин и более 80 см для женщин;

• преддиабет или уже диагностированный сахарный диабет 2-го типа;

• артериальная гипертония;

• наличие ИБС, заболевание периферических сосудов, цереброваскулярные заболевания, связанные с атеросклерозом;

• прямые родственники с гиперлипидемией и/ или ожирением, и/или сахарным диабетом 2-го типа, и/или ИБС;

• малоподвижный образ жизни;

• синдром поликистозных яичников;

• эректильная дисфункция;

• нарушение обмена мочевой кислоты (гиперурикемия или подагра);

• постменопаузальный период у женщин;

• депрессии, тревожные состояния, нарушения пищевого поведения.

Если вы обнаружили у себя один или несколько вышеперечисленных признаков, то рекомендую вам обратиться к врачу для более тщательного обследования.

Изменение образа жизни является первым и обязательным этапом лечения МС!!!

Общие рекомендации по изменению образа жизни при МС:

1. Исключение из рациона сахара и сахаросодержащих продуктов.

2. Употребление углеводов с низким гликемическим индексом.

3. Отказ от рафинированных продуктов.

4. Употребление достаточного количества белка.

5. Уменьшение потребления насыщенных

жиров и трансжиров.

6. Достаточное потребление полиненасыщенных жирных кислот.

7. Увеличение потребления пищевых волокон.

8. Ограничение потребления натрия с пищей. 9. Соблюдение питьевого режима.

10. Изменение способа кулинарной обработки. 11. Соблюдение режима приемов пищи.

12. Коррекция пищевого поведения.

13. Нормализация сна.

14. Увеличение стрессоустойчивости.

15. Регулярные аэробные физические нагрузки.

16. Отказ от вредных привычек.