Публикации

Близится зима, гололёд, одежда, ограничивающая движение — это может провоцировать падения, очень опасные при заболеваниях остеопорозом

⚡Последствия падений являются пятой по распространённости причиной смерти пожилых людей. Примерно 10-15% падений приводят к серьёзным повреждениям, приводящим к снижению мобильности.

👉Рекомендации по предупреждению падений у пожилых людей:
✅По возможности не выходите на улицу в гололёд. Подбирайте обувь с нескользкой подошвой. Используйте дополнительные средства (трость) для сохранения равновесия при ходьбе
✅Не ездите на задней площадке общественного транспорта, держитесь за поручни
✅Используйте прикроватные светильники и ночники. Не ходите по квартире в темноте
✅Освободите проходы в доме от ненужных предметов. Используйте нескользящие коврики ванной комнате
✅Не используйте неустойчивые конструкции, чтобы дотянуться до высоко расположенного предмета.
✅Регулярно проверяйте остроту зрения и правильно подбирайте очки
✅Пациентам с остеопорозом важно выработать правильный стереотип движений, при котором риск последующих переломов сводится к минимуму. Старайтесь всегда подниматься и вставать из положений лёжа и сидя очень медленно.

❗Не игнорируйте профилактические осмотры и диспансеризацию. Это поможет вовремя выявить заболевание и начать лечение.

✅"В здоровом теле здоровый дух" - занятия спортом положительно влияют не только на физическое здоровье, но и на психическое.
♻ Во время физической активности наш мозг вырабатывает эндорфины, действующие подобно эликсиру радости, они приводят к ощущению счастья, гармонии и душевному равновесию. Помимо этого установлено, что эндорфины играют немаловажную роль в укреплении иммунной системы. Благодаря эндорфинам улучшается кровоснабжение головного мозга и они служат естественным буфером против стресса.
✅После занятий спортом человек не только расстаётся с отрицательными эмоциями, но и начинает думать о хорошем.
✅Физические нагрузки позволяют повысить иммунитет, наладить режим, справиться со стрессами, бессонницей, а так же позволяет поверить в себя и в свои силы.