Публикации

🍂🌧За окном слякоть и сырость, нападает осенняя хандра и апатия. Хочется залезть под одеяло и съесть чего-нибудь сладкого🍰. Однако употребление большого количества продуктов содержщих простые углеводы (торты, выпечка, фастфуд) вызывает резкое колебвание глюкозы в крови. Чувство комфорта и удовольствия появляющиеся после употребления таких продуктов сохраняются недолго, вскоре уровень сахара падает, а в след за этим ухудшается и настроение, появляется упадок сил, а еще появляется чувство вины за лишний съеденный кусочек торта.
‼Доказано, что риск появления депрессий и тревожных расстройств гораздо ниже у людей, которые придерживаются питания богатого овощами и фруктами, без полуфабрикатов и продуктов переработки мяса, чем у любителей фастфуда и кондитерских изделий.
✅Одновременно вкусные и полезные продукты, способные улучшить работу головного мозга содержат аминокислоты, цинк, магний и витамины группы В:
🐟 рыба - источник незаменимых для мозговой деятельности омега - 3 жирных кислот и витамина Д (лосось, тунец, скумбрия, сардины);
📌нерафинированные масла (льняное, оливковое, кунжутное);
👉 мясо - содержит важные для работы мозга витамины группы В, селен, цинк и железо.
🧀 сыр - источник веществ, снижающих уровень стресса и нормализующих сон;
🥜орехи и семена - содержат омега - 3 кислоты и магний;
🥬🥒 зелень и зелёные овощи - источник фолатов и клетчатки;
👉бобовые содержат в себе витамины группы В.
💯Мы советуем ответственно относиться к продуктам, которые вы употребляете в пищу, ведь от этого зависит не только физическое, но и психическое здоровье.

Осуществляется выезд передвижного флюорографа 22.10.2024 в село Столыпино

Близится зима, гололёд, одежда, ограничивающая движение — это может провоцировать падения, очень опасные при заболеваниях остеопорозом

⚡Последствия падений являются пятой по распространённости причиной смерти пожилых людей. Примерно 10-15% падений приводят к серьёзным повреждениям, приводящим к снижению мобильности.

👉Рекомендации по предупреждению падений у пожилых людей:
✅По возможности не выходите на улицу в гололёд. Подбирайте обувь с нескользкой подошвой. Используйте дополнительные средства (трость) для сохранения равновесия при ходьбе
✅Не ездите на задней площадке общественного транспорта, держитесь за поручни
✅Используйте прикроватные светильники и ночники. Не ходите по квартире в темноте
✅Освободите проходы в доме от ненужных предметов. Используйте нескользящие коврики ванной комнате
✅Не используйте неустойчивые конструкции, чтобы дотянуться до высоко расположенного предмета.
✅Регулярно проверяйте остроту зрения и правильно подбирайте очки
✅Пациентам с остеопорозом важно выработать правильный стереотип движений, при котором риск последующих переломов сводится к минимуму. Старайтесь всегда подниматься и вставать из положений лёжа и сидя очень медленно.

❗Не игнорируйте профилактические осмотры и диспансеризацию. Это поможет вовремя выявить заболевание и начать лечение.

✅"В здоровом теле здоровый дух" - занятия спортом положительно влияют не только на физическое здоровье, но и на психическое.
♻ Во время физической активности наш мозг вырабатывает эндорфины, действующие подобно эликсиру радости, они приводят к ощущению счастья, гармонии и душевному равновесию. Помимо этого установлено, что эндорфины играют немаловажную роль в укреплении иммунной системы. Благодаря эндорфинам улучшается кровоснабжение головного мозга и они служат естественным буфером против стресса.
✅После занятий спортом человек не только расстаётся с отрицательными эмоциями, но и начинает думать о хорошем.
✅Физические нагрузки позволяют повысить иммунитет, наладить режим, справиться со стрессами, бессонницей, а так же позволяет поверить в себя и в свои силы.