Публикации

В рабочий ритм после новогодних праздников😊

Важное условие для сохранения бодрости, работоспособности и здоровья в целом - нормальный сон. Во время праздников мы засыпаем позже обычного, что нарушает привычный режим сна и бодрствования. Не забывайте, что для полноценного отдыха организму необходимо восемь часов сна. Ложитесь спать пораньше, оптимально - до 22-23 часов.

Если до Нового года и январских выходных вы сидели на диете или придерживались сбалансированного питания, но в праздники решили дать себе расслабиться — важно постепенно войти в привычный рацион. Перейдите на менее калорийное меню, отказавшись от сладостей и фастфуда. Также исключите жареную, соленую и маринованную пищу. Но не голодайте.

Постепенно возвращайте прежнюю активность. Однако помните, что физические нагрузки после перерыва с лежанием на диване должны быть умеренными. Начинайте понемногу, вводя сначала легкие упражнения, а затем усложняя их.

Ещё утром подумайте о том, как порадуете себя вечером, когда первый после перерыва рабочий день подойдёт к концу. Такой простой приём не только поднимет настроение, но и наполнит мотивацией. Всё-таки чем быстрее справитесь с задачами, тем скорее получите вознаграждение за старания. Либо не ждите и в перерывах в течение дня балуйте себя вкусным кофе или дольками горького шоколада.

#ГБУЗПОССМП

Благодарность от пациента ❤

Благодарность сотрудникам бригады №402 Подстанции №14-3 (Тамала) Пензенской областной станции скорой медицинской помощи :

- Фельдшер Дудочкина Людмила Александровна

Благодарность выражает пациентка за оказанную медицинскую помощь, отзывчивое и внимательное отношение, заботу и профессионализм.❤

Спасибо 👍

#ГБУЗПОССМП

Выходные дни – это замечательное время для отдыха и развлечений, но также можно использовать эти дни с пользой для здоровья.

Например совершить прогулку на природу .
Природа имеет чудесное воздействие на наше здоровье и настроение. Выходные дни идеальны для прогулок на свежем воздухе. Но! Не забывайте тепло одеваться.

Можно сделать здоровую еду

Здоровое питание – это ключевой фактор для поддержания здоровья. Выходные дни идеальны для того, чтобы сделать здоровые блюда и напитки, такие как свежевыжатые соки, салаты, овощные гарниры и другие блюда из свежих и натуральных продуктов.

Выходные прекрасное время заняться спортом!⛷️

Неинфекционные заболевания, к которым относятся болезни сердца, инсульт, рак, диабет и хронические заболевания легких – основная причина большинства смертей во всем мире.

Они не передаются от человека к человеку, но важно понимать, что
любое заболевание снижает качество жизни и может стать причиной осложнений.

Главные неинфекционные болезни занимающие ведущие места в причинах смертности населения:

- сердечно-сосудистые заболевания (гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда, инсульт, атеросклероз и др.);
- болезни органов дыхания;
- злокачественные новообразования;
- болезни обмена веществ (атеросклероз, избыточная масса тела, диабет);
- желудочно-кишечные (язвенная болезнь желудка, панкреатит, гепатит, нарушение функции тонкого и толстого кишечника);
- патологические процессы, возникающие из-за действия стрессов;
травмы и др.

Существует большое количество факторов риска, приводящих к появлению неинфекционных заболеваний:
- курение (хронические болезни легких, рак легких, сердечно-сосудистые заболевания);
- злоупотребление алкоголем (заболевания ЖКТ, гепатиты, депрессивные психические расстройства, сердечно-сосудистые заболевания);
- низкий уровень потребления овощей и фруктов (сердечно-сосудистые заболевания, рак легких, ожирение, нарушение обменных процессов);
малоподвижный образ жизни (сердечно-сосудистые заболевания, нарушения опорно-двигательного аппарата);
- наследственные болезни (особенности физического развития, определенные наклонности, предрасположенность к каким-то заболеваниям и другие факторы).

Ученые провели не одно исследование в поисках связи между рационом человека и его здоровьем. И уже доказана польза овощей, которые оказываются на нашем столе, да и от фруктов, только благотворное влияние на организм.

Так, например, цитрусовые укрепляют стенки сосудов, делают их эластичными. Кабачки, баклажаны, свекла снижают артериальное давление. Последняя еще не дает стареть клеткам печени. Яблоки выводят вредный холестерин.

Полезные свойства овощей поражают. У каждого растения их целый букет.

А еще, исследователи сделали заключение, что если ежедневно, хотя бы в один прием пищи добавлять порцию овощей, на 30 % уменьшается риск заболевания рака.

#ГБУЗПОССМП