Публикации

От всей души поздравляем Вас с Рождеством Христовым!

В этот светлый праздник хочется пожелать мира и спокойствия в каждом доме, добра, взаимопонимания, достатка, любви, счастья, душевного равновесия, успехов во всех начинаниях, побольше радости, крепкого здоровья и всех благ!

Цените всё, что у Вас имеется, и наслаждайтесь каждым мгновением своей жизни.

Пусть оправдаются все ожидания и сбудутся самые заветные мечты!

Пусть ангел-хранитель оберегает вас от всех бед и невзгод!

В рабочий ритм после новогодних праздников😊

Важное условие для сохранения бодрости, работоспособности и здоровья в целом - нормальный сон. Во время праздников мы засыпаем позже обычного, что нарушает привычный режим сна и бодрствования. Не забывайте, что для полноценного отдыха организму необходимо восемь часов сна. Ложитесь спать пораньше, оптимально - до 22-23 часов.

Если до Нового года и январских выходных вы сидели на диете или придерживались сбалансированного питания, но в праздники решили дать себе расслабиться — важно постепенно войти в привычный рацион. Перейдите на менее калорийное меню, отказавшись от сладостей и фастфуда. Также исключите жареную, соленую и маринованную пищу. Но не голодайте.

Постепенно возвращайте прежнюю активность. Однако помните, что физические нагрузки после перерыва с лежанием на диване должны быть умеренными. Начинайте понемногу, вводя сначала легкие упражнения, а затем усложняя их.

Ещё утром подумайте о том, как порадуете себя вечером, когда первый после перерыва рабочий день подойдёт к концу. Такой простой приём не только поднимет настроение, но и наполнит мотивацией. Всё-таки чем быстрее справитесь с задачами, тем скорее получите вознаграждение за старания. Либо не ждите и в перерывах в течение дня балуйте себя вкусным кофе или дольками горького шоколада.

#ГБУЗПОССМП

Благодарность от пациента ❤

Благодарность сотрудникам бригады №402 Подстанции №14-3 (Тамала) Пензенской областной станции скорой медицинской помощи :

- Фельдшер Дудочкина Людмила Александровна

Благодарность выражает пациентка за оказанную медицинскую помощь, отзывчивое и внимательное отношение, заботу и профессионализм.❤

Спасибо 👍

#ГБУЗПОССМП

Выходные дни – это замечательное время для отдыха и развлечений, но также можно использовать эти дни с пользой для здоровья.

Например совершить прогулку на природу .
Природа имеет чудесное воздействие на наше здоровье и настроение. Выходные дни идеальны для прогулок на свежем воздухе. Но! Не забывайте тепло одеваться.

Можно сделать здоровую еду

Здоровое питание – это ключевой фактор для поддержания здоровья. Выходные дни идеальны для того, чтобы сделать здоровые блюда и напитки, такие как свежевыжатые соки, салаты, овощные гарниры и другие блюда из свежих и натуральных продуктов.

Выходные прекрасное время заняться спортом!⛷️

Неинфекционные заболевания, к которым относятся болезни сердца, инсульт, рак, диабет и хронические заболевания легких – основная причина большинства смертей во всем мире.

Они не передаются от человека к человеку, но важно понимать, что
любое заболевание снижает качество жизни и может стать причиной осложнений.

Главные неинфекционные болезни занимающие ведущие места в причинах смертности населения:

- сердечно-сосудистые заболевания (гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда, инсульт, атеросклероз и др.);
- болезни органов дыхания;
- злокачественные новообразования;
- болезни обмена веществ (атеросклероз, избыточная масса тела, диабет);
- желудочно-кишечные (язвенная болезнь желудка, панкреатит, гепатит, нарушение функции тонкого и толстого кишечника);
- патологические процессы, возникающие из-за действия стрессов;
травмы и др.

Существует большое количество факторов риска, приводящих к появлению неинфекционных заболеваний:
- курение (хронические болезни легких, рак легких, сердечно-сосудистые заболевания);
- злоупотребление алкоголем (заболевания ЖКТ, гепатиты, депрессивные психические расстройства, сердечно-сосудистые заболевания);
- низкий уровень потребления овощей и фруктов (сердечно-сосудистые заболевания, рак легких, ожирение, нарушение обменных процессов);
малоподвижный образ жизни (сердечно-сосудистые заболевания, нарушения опорно-двигательного аппарата);
- наследственные болезни (особенности физического развития, определенные наклонности, предрасположенность к каким-то заболеваниям и другие факторы).