Публикации

☀ Лето - самый активный сезон года.

Физическая активность летом имеет множество положительных эффектов на организм и психическое состояние человека. Она не просто держит организм в тонусе, но и помогает избавиться от накопившейся усталости, стресса, напряжения и тревоги.

Есть большое разнообразие вариантов физической активности, и каждый может найти для себя что-то подходящее.

🔆 Бег и ходьбы. Хорошо влияют на мышцы нашего организма и поддерживают тело в тонусе.

🔆 Поездка на велосипеде. Кардио - тренировка способствует сохранению здоровья сердца и улучшает работу дыхательных систем.

🔆 Плавание. Укрепляет все группы мышц, сердечную и дыхательную систему, повышает выносливость.

🔆 Командный игры. Включают в себя комплекс физической активности и веселья. Выбор командных игр очень велик (футбол, волейбол, догонялки и т.д.).

Помните о своем здоровье и мерах безопасности.

Как начать вести здоровый образ жизни?
В современном ритме жизни вопрос сохранения здоровья стоит как никогда остро. Многих, кто еще не состоит в рядах людей, ведущих здоровый образ жизни, волнует вопрос – с чего начать?

✅Выделите для себя перечень привычек, от которых нужно избавиться. Здесь имейте ввиду, что отказываться от всего и сразу нельзя. Постепенность - залог успеха. Также стоит найти альтернативу вредным привычкам.

✅Составьте режим дня. У многих эта фраза ассоциируется со школьными годами, когда все мы прилежно расписывали время подъема, зарядки, школьных уроков и дополнительных занятий. Пусть ваше отношение к этому измениться в корне. Режим дня - это не просто куда и во сколько вы пойдете. От этого ежедневно будет зависеть ваше самочувствие и настроение.

✅Введите в режим дня занятия спортом. Начните с простых упражнений дома и плавно переходите к регулярным тренировкам в зале или на улице. В случае отсутствия навыков и знаний, имеет смысл обратиться к квалифицированному тренеру.

✅Пересмотрите рацион питания. Это обязательный компонент любого плана перехода на ЗОЖ, ведь “мы то, что мы едим”.

Какой бы план не был вами составлен, помните, что самый главный фактор успеха в переходе на здоровый образ жизни-это положительный эмоциональный настрой.

#ГБУЗГородищенскаяРБ

Пензенцы могут проголосовать за достижения своего региона

В РФ стартовал Всероссийский просветительский проект ДОСТИЖЕНИЯ.РФ

На информационной онлайн-платформе собраны достижения современной России в разных областях: наука, техника, культура и другие.

Проект реализуется в рамках подготовки международной выставки-форума «Россия», которая состоится в соответствии с указом президента Владимира Путина в ноябре 2023 года на ВДНХ.

На портале представлены как проекты федерального уровня, так и достижения субъектов. Им посвящен отдельный раздел сайта, в котором организовано интерактивное голосование за наиболее важные объекты, открытия или научные разработки. достижения.рф

#ГБУЗГородищенскаяРБ

☀️Эффективны ли солнцезащитные средства при меланодермии? - рассказывает врач-дерматовенеролог Городищенской районной больницы Юлия Геннадьевна Глухова.
👉Меланодермия – это, обычно, приобретённая гиперпигментация на открытых участках тела.
Она чаще встречается у людей с типами кожи IV-VI и преобладает у женщин, принадлежащих к латиноамериканскому, азиатскому и афроамериканскому этносам.
📌Патогенез меланодермии не совсем ясен, но генетическая предрасположенность, этническая принадлежность, гормональные изменения и накапливающееся повреждение кожи солнцем провоцируют появление этой болезни.
💊💉🩺Для лечения меланодермии применяются разнообразные подходы, но все они включают: пигмент, обеспечивающие защиту от пигментации под действием видимого света и солнцезащитные средства широкого спектра действия, защищающие от ультрафиолетолвых (УФ) лучей диапазонов А и В видимого света.
Игнорируемое воздействие видимого света может влиять на эффекты лечения и даже вызывать рецидив после пребывания на солнце, несмотря на добросовестное применение средства, защищающего только от УФ.
Видимый свет может отрицательно влиять на уже нарушенные функции клеток, ставших более восприимчивыми к его окислительному и меланогенному действию, это приводит к быстрому накоплению вредного действия солнца, как следствие хроническое воспаление, клинически представлено меланодермическим поражением. ❗️Меланодермические поражение- это накопление эластической ткани, изобилующей мастоцитами и моноцитами, проникающими в дерму.
✅Рекомендации пациентам с меланодермией:
Используйте солнцезащитный крем ежедневно, даже в пасмурные дни. После плавания или потения наносите его снова. Лучше использовать солнцезащитный крем, имеющий широкий спектр действия, фактор защиты от солнца (SPF)30 или выше и содержащий пигменты (окись железа, двуокись титана).
✅Носите широкополосную шляпу и солнце защитные очки. Нужно искать тень, где это только возможно, а также носить защитную одежду в дополнение к использованию солнцезащитного крема.
✅Для ухода за кожей выбирайте мягкие средства, которые не вызывают чувства покалывания или жжения, поскольку раздражающие кожу средства могут только усугубить меланодермию.
❓Что можно сказать о протекании меланодермии во время беременности?
Беременность — это период гормональных изменений, усиливающих вероятность появления меланодермии. Поскольку эта гиперпигментация усугубляется воздействием солнца, беременным женщинам следует назначать использование наружных солнцезащитных средств.
В настоящее время возникновение меланодермии является реальной проблемой для беременных женщин со всеми типами кожи, негативно влияя на качество их жизни.
💯Таким образом, гинекологам, дерматологам и врачам общего профиля рекомендуется предлагать своим пациенткам в рамках процедур при беременности пользоваться эффективным солнцезащитным кремом широкого спектра действия с высоким индексом защиты от солнца (SPF) и ультрафиолета A (UVA-PF) в сочетании с подходящим средством для ухода за кожей, потому что избежать появления меланодермии легче, нежели потом лечить ее в послеродовой период, что труднее и не столь эффективно.

Как укрепить иммунитет?

Осень не только время уютных свитеров и красивых фотосессий, но и сезон простуд. Чтобы избежать неприятных последствий, врачи рекомендуют жителям Пензы и области заранее укреплять иммунитет:

✅ самое главное это режим питания и здоровая пища. Рекомендуется не пропускать завтрак и обязательно употреблять овощи, зелень. Не забывайте про кисломолочные продукты, богатые пробиотиками, которые поддерживают баланс кишечной микрофлоры.

✅ важную роль в укреплении иммунитета играет физическая активность и отказ от вредных привычек. Не обязательно изнурять себя тренировками в зале, достаточно прогулки пешком и зарядки дома.

✅ не стоит забывать про закаливание. Очень важно начать закаляться постепенно, без фанатизма, а то вместо укрепления иммунитета, можно получить переохлаждение.

✅ и самое главное, старайтесь избегать стресса, высыпаться, соблюдать гигиену и одеваться по погоде.

Эти, казалось бы, простые правила, помогут не только не заболеть, но и укрепить ваш организм.

#ГБУЗГородищенскаяРБ