Публикации

✅ Про профилактику сердечно-сосудистых заболеваний рассказывает врач-терапевт Городищенской районной больницы Гурдин Рамиль Асиятович👇
🫀 Сердечно-сосудистые заболевания — это одна из ведущих причин смерти во всем мире.
Четыре важных составляющих для профилактики кардиопатологий: правильное питание, умеренная физическая активность, регулярные медицинские осмотры и отказ от вредных привычек

🥬Правильное питание является основой здорового сердечно-сосудистой системы. Употребление пищи, богатой овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, рыбой, орехами и маслами, помогает снизить уровень холестерина, кровяное давление и риск возникновения заболеваний сердца.

⛹️Физическая активность снижает вероятность образования тромбов.
Тренировки благотворно влияют на кровоснабжение не только сердечной мышцы, но и мускулатуры всего организма, а также внутренних органов.
Занятия способствуют снижению артериального давления

🚭Избавление от этих вредных привычек является важным шагом для предотвращения сердечных проблем и обеспечения долгой и здоровой жизни.
Курение сильно повышает риск развития сердечной недостаточности, инфаркта миокарда, атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.
🍷Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повышению артериального давления, нарушению сердечного ритма и развитию атеросклероза. Кроме того, алкоголь является сильным калий-вымывающим агентом, что может привести к нарушению электролитного баланса и развитию сердечной недостаточности.

👨‍⚕️Посещение врача на регулярной основе позволяет выявить потенциальные проблемы с сердцем и сосудами на ранних стадиях, когда они легче лечатся и контролируются. Врач может провести физическое обследование, измерить артериальное давление, проверить уровень холестерина и сахара в крови, а также оценить общее состояние сердца и сосудов.
Здоровые привычки вы сформируете сами, а вот комплексную оценку всех факторов риска стоит не реже одного раза в год поручать специалисту. Будьте здоровы!

День малинового варенья - что это?

16 августа празднуется День малинового варенья придуманный в 2015 году. Выбор даты не случаен – на Руси этот день назывался Малинником и был посвящён ягоде, любимой всеми, вне зависимости от возраста и социального положения.

Малину ценят за её вкус и полезные качества и используют не только как продукт питания, но и как целебное средство против простуды и для повышения иммунитета.

Интересные факты о малине:

✅ Существует более 200 видов малины. Малина может быть красной, фиолетовой, желтой или черной окраски.

✅ Самой полезной считается черная малина.

✅ Косточки малины содержат почти 22% жирного масла, поэтому их используют в косметологии.

✅ Россия — мировой лидер по выращиванию этой ягоды. В год в стране собирают более 160 тонн малины.

Движение - жизнь!

☀ Лето - самый активный сезон года.

Физическая активность летом имеет множество положительных эффектов на организм и психическое состояние человека. Она не просто держит организм в тонусе, но и помогает избавиться от накопившейся усталости, стресса, напряжения и тревоги.

Есть большое разнообразие вариантов физической активности, и каждый может найти для себя что-то подходящее.

🔆 Бег и ходьбы. Хорошо влияют на мышцы нашего организма и поддерживают тело в тонусе.

🔆 Поездка на велосипеде. Кардио - тренировка способствует сохранению здоровья сердца и улучшает работу дыхательных систем.

🔆 Плавание. Укрепляет все группы мышц, сердечную и дыхательную систему, повышает выносливость.

🔆 Командный игры. Включают в себя комплекс физической активности и веселья. Выбор командных игр очень велик (футбол, волейбол, догонялки и т.д.).

Помните о своем здоровье и мерах безопасности.

Как начать вести здоровый образ жизни?
В современном ритме жизни вопрос сохранения здоровья стоит как никогда остро. Многих, кто еще не состоит в рядах людей, ведущих здоровый образ жизни, волнует вопрос – с чего начать?

✅Выделите для себя перечень привычек, от которых нужно избавиться. Здесь имейте ввиду, что отказываться от всего и сразу нельзя. Постепенность - залог успеха. Также стоит найти альтернативу вредным привычкам.

✅Составьте режим дня. У многих эта фраза ассоциируется со школьными годами, когда все мы прилежно расписывали время подъема, зарядки, школьных уроков и дополнительных занятий. Пусть ваше отношение к этому измениться в корне. Режим дня - это не просто куда и во сколько вы пойдете. От этого ежедневно будет зависеть ваше самочувствие и настроение.

✅Введите в режим дня занятия спортом. Начните с простых упражнений дома и плавно переходите к регулярным тренировкам в зале или на улице. В случае отсутствия навыков и знаний, имеет смысл обратиться к квалифицированному тренеру.

✅Пересмотрите рацион питания. Это обязательный компонент любого плана перехода на ЗОЖ, ведь “мы то, что мы едим”.

Какой бы план не был вами составлен, помните, что самый главный фактор успеха в переходе на здоровый образ жизни-это положительный эмоциональный настрой.

#ГБУЗГородищенскаяРБ