Публикации

Найти баланс между физическим и психическим здоровьем может быть вызовом, особенно в современном мире. Однако понимание важности этого баланса и уделение времени заботе о себе помогут обрести гармонию и благополучие. Ключевые принципы поддержания баланса.

Регулярная физическая активность:
Стремитесь к занятиям спортом или физическим упражнениям не менее 3 раз в неделю. Это поможет поддерживать не только физическое, но и психическое здоровье.

Здоровое питание:
Сбалансированное питание, включающее в себя достаточное количество фруктов, овощей, белков и здоровых жиров, способствует укреплению организма и психическому благополучию.

Отдых и релаксация:
Научитесь находить время для отдыха и релаксации. Медитация, йога, прогулки на свежем воздухе и хобби помогут снять стресс и уравновесить психическое состояние.

Умственная активность:
Развивайте свои интеллектуальные интересы, читайте, участвуйте в умственно-творческих мероприятиях.

Социальные связи:
Общение с близкими, друзьями и участие в общественной жизни оказывают значительное влияние на психическое здоровье.

#ГБУЗКлиническаябольница4

📲 Для записи к 14 врачам - телефон и две минуты свободного времени!

👍 С Госуслугами это просто!

🏥 Список доступных для записи специалистов (при наличии их в медицинской организации):

1. врач-терапевт участковый
2. врач общей практики
3. врач-хирург
4. врач-офтальмолог
5. врач-оториноларинголог (ЛОР)
6. врач-акушер-гинеколог
7. врач-психиатр-нарколог (врач-психиатр-нарколог участковый)
8. врач-фтизиатр
9. врач-стоматолог
10. врач-стоматолог-терапевт
11. врач-педиатр участковый
12. врач-детский хирург
13. врач-стоматолог детский
14. врач-психиатр детский (подростковый)

➡ Пошаговая инструкция по записи к врачу через «Госуслуги» (https://www.gosuslugi.ru/) в наших карточках.

Специалисты пензенского Роспотребнадзора дали пензенцам полезные советы о том, как поддержать свой истощенный зимними морозами и дефицитом витаминов организм весной.

1. Ешьте свежие фрукты и овощи. Из них мы получаем аскорбиновую и фолиевую кислоту, а также каротин.

2. Разнообразьте рацион. Помните, что помимо фруктов и овощей необходимо есть мясо, печень, почки, яйца, молоко, сливочное и растительное масло, хлеб грубого помола, а также крупы – гречневую, овсяную, пшено, бурый рис.

3. Добавьте «солнечный» витамин D. Одна из причин весеннего упадка сил – недостаток света, который организм испытывает зимой. Теперь, когда солнце стало чаще появляться на небе, нужно ежедневно находить время для дневных прогулок, хотя бы небольших.

4. Делайте точечный массаж. Положите обе ладони на лицо так, чтобы средние пальцы оказались в точках над бровями, указательные – на висках, безымянные сошлись на переносице, мизинцы – над верхней губой, а большие – под челюстью. Каждое утро, сразу после пробуждения, массируйте точки круговыми движениями: семь раз по часовой стрелке, семь раз – против.

5. Больше двигайтесь. Вполне достаточно прогулки или нескольких приседаний у открытого окна. Этого хватит, чтобы вернуть бодрость телу и «подкормить» его кислородом.

6. Используйте контрастный душ. Для начала чередуйте теплую и прохладную воду два раза. Начинать нужно сверху, но если у вас часто бывает повышенное давление, то начинайте обливание с ног, постепенно поднимая душ все выше.

#ГБУЗКлиническаябольница4

📌СРОЧНО в отделения стационара Клинической больницы № 4 требуются: 🔻санитарки;
🔻буфетчицы;
🔻уборщики служебных помещений; 🔻младшие медицинские сестры по уходу за больными. По всем интересующим вас вопросам обращаться в отдел кадров. Контактный телефон 45 - 72- 85

На базе поликлиники № 1 г.Пензы открылся центр онкологической помощи

Пензенцы смогут провериться на наличие новообразований, пройти КТ, ММГ, УЗИ, эндоскопию и биопсию. Для пациентов будет работать дневной стационар.

Как сообщают в региональном минздраве в городской поликлинике № 1 есть все ресурсы для диагностики и для последующего лечения онкобольных.

В 2023 году в учреждение уже поступила эндоскопическая видеостойка. Устройство относится к самым современным системам визуализации и диагностики.

#ГБУЗКлиническаябольница4