Публикации

Утоляем жажду правильно

Чаще всего в жару самочувствие ухудшается из-за обезвоживания. Поэтому важно правильно организовать и соблюдать питьевой режим:

— пить больше жидкости (минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков, зеленого чая, отваров из сухофруктов);
— избегать употребления сладких газированных напитков, энергетиков;
— избегать употребления алкогольных напитков.

Дневная норма количества воды, поступающей с пищей и питьем, должна составлять 2,5 л в сутки на человека. При повышенной температуре окружающей среды нам требуется в полтора раза больше жидкости, поэтому восполнять водный баланс нужно чаще.

#ГБУЗКлиническаябольница4

В нашем регионе продолжает реализовываться нацпроект «Здравоохранение»

Медучреждения получают новое оборудование, в их числе - современные аппараты для диагностики и лечения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
В 2024 году еще на 480 единиц новой медицинской техники станет в регионе больше. Уже сейчас согласуется вся документация на приобретение.

Обновление медицинского оборудования в больницах региона проводится по инициативе главы региона.

«Пензенцы должны иметь возможность получить высококвалифицированную помощь в нашем регионе, а не за его пределами», — написал глава региона в соцсетях.

В подъезде, в офисе, в транспорте или учреждении вы обнаружили бесхозную сумку или коробку – проявите бдительность

В качестве камуфляжа для взрывных устройств могут использоваться обычные бытовые предметы: сумки, пакеты, свертки, коробки, сотовые телефоны и даже детские игрушки.

Запомните основные признаки взрывного устройства:
- присутствие проводов, небольших антенн, изоленты, шпагата, веревки, скотча в пакете, либо торчащие из пакета;
- шум: тиканье часов, щелчки и т.п;
- наличие элементов питания;
- необычное размещение предмета;
- специфический запах.

Специалисты рекомендуют научить детей быть осторожными и не подбирать игрушки, сумки и другие предметы, оставленные кем-то.

#ГБУЗКлиническаябольница4

Как начать вести здоровый образ жизни?
В современном ритме жизни вопрос сохранения здоровья стоит как никогда остро. Многих, кто еще не состоит в рядах людей, ведущих здоровый образ жизни, волнует вопрос – с чего начать?

✅Выделите для себя перечень привычек, от которых нужно избавиться. Здесь имейте ввиду, что отказываться от всего и сразу нельзя. Постепенность - залог успеха. Также стоит найти альтернативу вредным привычкам.

✅Составьте режим дня. У многих эта фраза ассоциируется со школьными годами, когда все мы прилежно расписывали время подъема, зарядки, школьных уроков и дополнительных занятий. Пусть ваше отношение к этому измениться в корне. Режим дня - это не просто куда и во сколько вы пойдете. От этого ежедневно будет зависеть ваше самочувствие и настроение.

✅Введите в режим дня занятия спортом. Начните с простых упражнений дома и плавно переходите к регулярным тренировкам в зале или на улице. В случае отсутствия навыков и знаний, имеет смысл обратиться к квалифицированному тренеру.

✅Пересмотрите рацион питания. Это обязательный компонент любого плана перехода на ЗОЖ, ведь “мы то, что мы едим”.

Какой бы план не был вами составлен, помните, что самый главный фактор успеха в переходе на здоровый образ жизни-это положительный эмоциональный настрой.

#ГБУЗКлиническаябольница4

Как не заболеть осенью?

Осень – время, когда легче всего подхватить вирус. Резкая перемена погоды является сильным стрессом для человека. Стресс, в свою очередь, снижает иммунитет и позволяет вирусам одолеть организм. В холодное время года число случаев ОРВИ резко возрастает.

Начните профилактику гриппа и простуды уже в сентябре соблюдая простые правила:

- поддерживайте оптимальный микроклимат в помещении. Рекомендуемая температура воздуха в помещении - не выше 23 градусов, влажность – 40-60;
- соблюдайте правила личной гигиены. Рекомендуется постоянно мыть руки с мылом;
- гуляйте чаще на свежем воздухе. Положительный эффект окажут даже короткие 30-40 минутные прогулки;
- полноценно отдыхайте. Повысить иммунитет поможет полноценный сон. Ложитесь спать пораньше и не используйте перед сном гаджеты;
- одевайтесь по погоде. Чтобы обезопасить свой организм от вирусов, следует избегать переохлаждения и одевать те вещи, которые помогут сохранить тепло тела.

#ГБУЗКлиническаябольница4